体育家庭作业.docx

体育家庭作业及标准 为了增强青青年的体质，增进青青年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于增强青青年体育 增强青青年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列方法，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以取得提高的。因此，利用学生在家的时刻踊跃主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能慢慢成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排： 星内容 星 内容 期 星期 一 原地双脚跳 学生 力 量 （30-50 （30-50 在家 根据 次）2 组 次）2 组 长陪 自己 一分钟跳 同下 的爱 一分钟跳绳 绳 一分钟跳绳 一分钟跳绳 自然地形 参加 好选 耐 力 （50-150 （50-15 （50-150 （50-150 跑三分钟 户外 择运 次）2 组 0 次）2 次）2 组 次）2 组 运动， 动项 组 注意 目， 一分钟仰卧 一分钟仰卧 压肩练习 压腿练习 压腿练习三 安全。 注意 柔 韧 起坐 20-45 起坐 20-45 三分钟 三分钟 分钟 安全。 次 1 组 次 1 组 星 星 星 星 星 星 期 期 期 期 期 期 二 三 四 原地双脚跳 五 六 天 1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。 1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。 目标和 2.运动后注意放松练习。 要求 3.跳绳标准：优秀：男生每分钟 90-140 次女生每分钟 90-145 次 良好：男生每分钟 60-86 次女生每分钟 60-86 次 汉桥小学体育家庭作业及标准 为了增强青青年的体质，增进青青年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于增强青青年体育 增强青青年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列方法，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以取得提高的。因此，利用学生在家的时刻踊跃主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长， 有记录，有检查，能慢慢成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排： 三、四年级家庭作业 星 星 内容 星 星 星 星 星 星 期 期 期 期 期 期 期 星期 一 二 三 四 五 六 天 原地双脚 原地双脚 学生 双手后背下 立定跳远 跳绳 300 篮球运球 力 量 收腹跳 在家 根据 蹲 30 次 30 次 个 500 次 30 次 长陪 自己 利用自然 同下 的爱 仰卧起坐 排球自垫 篮球传球 踢毽子 100 耐 力 地形跑步 参加 好选 50 次 100 次 100 次 次 5 分钟 户外 择运 运动， 动项 柔 韧 1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。 目标和 2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。 要求 3、跳绳每分钟应在 140 次以上，仰卧起坐每分钟应在 40 次以上，立定跳远应在 1.60 米以上，坐位体前屈应在 13 厘米以上。 投沙包 引体向上 坐位体前 用力甩球 台阶试验 注意 目， 20 次 10 次 屈 10 次 20 次 50 次 安全。 注意 安全。 汉桥小学体育家庭作业及标准 为了增强青青年的体质，增进青青年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于增强青青年体育 增强青青年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列方法，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以取得提高的。因此，利用学生在家的时刻踊跃主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”—— 定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能慢慢成为提高学生体质的 又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排： 五、六年级家庭作业 星 内容 星 星 星 期 期 期 期 星 星 星 期 期 期 星期 一 双手后背下 力 量 蹲 40 次 仰卧起坐 耐 力 60 次 台阶试验 二 跳绳 400 个 排球自垫200 个 投沙包 30 三 原地双脚收腹跳 40 次 利用自然地形跳步 7 分钟 引体向上 四 立定跳远40 次 踢毽子200 个 大力甩球 五 运动中运球500 个 篮球传球200 次 坐位体前屈 六 天 学生 在家 根据 长陪 自己 同下 的爱 参加 好选 户外 择运 运动， 动项 注意 目， 柔 韧 60 次 次 20 次 30 次 10 次 安全。 注意安全。 1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。