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体育课素质练习教案 班级教材八年级项目素质周次节次七执教 班级 教材 八年级 项目 素质 周次 节次七 执教 查林 1、身体素质练习 2、游戏比赛 目 标 重点 1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。 动作规范到位，呼吸和动作相互协调 难点 运动量的合理安排 结构 课的内容 运动量 t n 组织 教法 要求 开始 部分 1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 2 分钟 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生 教师 1、热身跑 2、徒手操： a、头部，肩关节运动 b、体转运动 8 分 2 圈 4×8 拍 30″×2 组 c、腹背运动 d、弓步压腿 要求：集合整队“快、静、齐” 组织：一路纵队 要求：间隔一米五，前后对齐 组织：四列横队，成体操队形散开教法：教师领做，学生模仿 准 备 部分 30 次×2 组 e、侧压腿 g、手腕脚踝运动3、辅助性练习： f、膝关节运动 要求：1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调 a、抱膝跳 组织：同上 b、柔韧练习 要求：收腹屈腿跳，上体前倾，前脚 C、蹲起 掌落地，注意摆臂与腿蹬伸配合。 要求：用手掌触地，腿不弯曲 要求：抬头挺胸，双脚分开与肩同宽， 双脚平行，脚尖向正前方。 1、连续蛙跳2 1、连续蛙跳 2 组 组织： 2、高抬腿跑 30 2 组 * * * * * * * * * * * 3、跨大步（后蹬跑） 分 3 组 * * * * * * * * * * * 二、游戏：折返跑比赛 钟 2 组 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 三、课课练 ： 3 组 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1、男：俯卧撑 3 组 要求：1、两腿下蹲，起跳前做好预备 女：仰卧起坐 2、男：立卧撑女：立卧撑 姿势。2、做时重心在前脚掌，起跳过程腹肌要尽量拉伸。 3、要协调摆臂 要求：1 双手固定在腰部，手端平，要 用腿去碰手 抬起的腿要大小腿折叠 行进间有节奏感，身体保持直立 要求：1 抬腿时大小腿折叠，下落时小 腿往前伸（或甩） 身体稍后仰，重心高 双臂协调摆动 要求：1 快速完成规定距离 折返要摸线 折返要迅速完成 组织：男女生分成两队站在垫子面前 教法：教师讲解规则及方法和示范 要求：注意安全 1、放松活动 结 2、教师点评，总结本课的好处和 5 束 不足之处 分 分4 宣布下课3、体育委员及时收器材运动 分 4 宣布下课 3、体育委员及时收器材 运动 1、平均心率 145 次/分 2、练习密度 40% 场 秒表一块哨子一个 负 3、运动指数 1.2 地 垫子若干 荷 器 田径场地一块 预 材 计  2×8 拍 组织：成四列横队要求： 1、充分放松 2、注意听讲