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交叉后点式 曲直式 重叠式 第63页，共126页，2022年，5月20日，23点6分，星期五 （五）坐的注意事项 （1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。 第64页，共126页，2022年，5月20日，23点6分，星期五 Practice 两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 第65页，共126页，2022年，5月20日，23点6分，星期五 三、行 姿 双目向前平视，面带微笑微收下颌。上身挺直，头正、挺胸收腹，重心稍前倾。手臂伸直放松，手指自然弯曲，摆时要以肩关节为轴，上臂带动前臂向前，手臂要摆直线，肘关节略屈，前臂不要向上甩动。 * 第66页，共126页，2022年，5月20日，23点6分，星期五 不雅的走姿： （1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。 第67页，共126页，2022年，5月20日，23点6分，星期五 走姿训练： 1．摆臂