教师心理健康活动 音乐冥想放松引导语.pdfVIP

音乐冥想放松指导语 现在我们要做一个放松训练, 这项练习可以帮助你完全 的放松身体。 首先,请把眼镜、腰带、领带、手机等妨碍身体放松的物 品 做一个合适的处理 , 尤其要对手机做一个静音处理 , 以 免中途的 铃声影响放松效果! 你也可以把上衣的第一道口 子解开。 请你坐 在椅子上,双腿与肩同宽,把头和肩膀靠在 椅背上,双手自然放 在大腿上, 双腿自然舒服, 双脚平放在 地上, 脚尖略微的向外倾, 轻轻的闭上眼睛, 请将你的身心 慢慢放松下来，这时你很放松的坐在椅子上, 感到非常的舒 服。 很好,非常好,现在请你跟随我,深深地吸气,深深地呼气, 深 深地吸气,深深地呼气,深深地吸气,深深地呼气,很好,非常 好。 音乐响起：窗外的阳光照到你的身上 ,照进你的心灵, 你好轻松,你好 舒服。你感觉自己仿佛是来到了一片阳光普 照的草地上 你缓缓的， 漫步在这一望无际的草地上 欣赏 着满地盛开的鲜花， 欣赏着翩翩飞舞的蝴蝶 你看到天空中 朵朵的白云飘过； 你听到潺潺的流水、 动听的鸟叫 此时， 你感觉到自己的身心豁然开朗 感觉到整个身心从里到外的 一种轻松， 一种舒适 请深深地吸一口气—— 让淡淡的花 香、 清新的空气一直渗入到你的心里， 渗入到你的每一个 细胞