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通过弹力带抗阻训练改善李某圆肩的方案设计
摘 要
圆肩，也称作含胸，是指双肩向前弯曲形成的一个半圆的弧线形。本方案设计主要介绍了圆肩体态的造成主要 是由于肌肉失衡所产生的，由于胸大肌、胸小肌、斜方肌上束过于紧张，三角肌后束、斜方肌中下束、菱形肌长期 处于被拉长状态，从而导致力量不足。圆肩会造成患者的圆肩角度增大，肺活量下降，肩胛骨内侧缘至脊柱的距离 增大，通过测量可以得到以上各项数据。抗阻训练配合拉伸练习是改善圆肩效果较明显的训练方式。通过科学的训 练理论制定了改善李某圆肩的训练方案，本方案设计共分为三个阶段，第一阶段为基础期(3周)、第二阶段为强化 期(6周)、第三阶段为巩固期(3周)
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