《压力管理》培训.ppt

6 压力管理 Stress Management 吉利汽车部件公司 技术质量部 黄巧慧 自我管理 第一页，共四十页。 6 压力管理 工具10 工具11 正确评估自己的压力水平 压力管理曲线 自我管理 第二页，共四十页。 * 我们总感觉压力来自于外部环境，但并不是每个人在同一环境下都会感到有压力，实际上压力源于我们自身，承认这点是很重要的。 正确评估自己的压力水平 目 录 一、压力如何影响你的身体 二、压力如何影响你的工作 三、你的压力从哪里来 工具10 第三页，共四十页。 二、压力的来源 工作压力 环境压力 追求完美 正确评估自己的压力水平 压力是人们对刺激产生的一种心理与生理上的综合感受，不管来自何方，它不可避免的伴随我们的一生，影响着我们的生理、心理和行为 第四页，共四十页。 二、压力的来源 工作压力 环境压力 追求完美 不能自我肯定 一、压力如何影响你的身体 压力来临时身体短期内的反应 遇到压力时，人体会对压力产生生理性的反应。适度的压力时一种“生活的刺激剂”，当压力持续存在或压力强度增加时，会引起身体不适。 第五页，共四十页。 二、压力的来源 工作压力 环境压力 追求完美 不能自我肯定 一、压力如何影响你的身体 身体对压力的长期反应 压力处理不当，不仅会造成严重的情绪胜利行为的伤害，导致各种身体疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的精神病 第六页，共四十页。 二、压力的来源 工作压力 环境压力 追求完美 不能自我肯定 一、压力如何影响你的身体 前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平，由于突发心肺衰竭去世 （2005年月12月15日，46岁） 网易公司代理CEO 孙德棣辞世 ，疑为过劳死（2005年9月18日，38岁） 东软集团嵌入式软件事业部大连开发中心副主任张东心脏病突发猝死（ 2006年2月25日，36岁） 第七页，共四十页。 二、压力的来源 工作压力 环境压力 追求完美 不能自我肯定 一、压力如何影响你的身体 突发的心脏病 青岛啤酒前总裁彭作义 （2002年、56岁） 大中电器公司前总经理胡凯 （2004年、52岁） 爱立信中国公司前总裁杨迈 （2004年、54岁） 糖尿病并发症 地产巨子汤臣集团汤君年 （2004年、56岁） 肠癌 温州民营企业家的领袖王均瑶 (2004年11月,38岁) 第八页，共四十页。 二、压力的来源 工作压力 环境压力 追求完美 不能自我肯定 二、压力如何影响你的工作 大家应该都有过这样的生活体验，在学校时候放暑假，或者工作中放长假，开始时候感觉很舒服，但是时间一长，有点无所事事了，反而觉得很不舒服，希望能尽快回到之前忙碌点的生活中。 一点压力都没有，并不会让我们有非常幸福的感觉。 第九页，共四十页。 二、压力的来源 工作压力 环境压力 追求完美 二、压力如何影响你的工作 当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来，人生潜能也会得到更大发挥。同时，有压力说明你还没有放弃自己，人生轨迹还朝着你的目标前进。 一个人平时跳过一条水沟时很吃力，如果遇见一只猛虎在他身后穷追不舍，就会一跃而过！ 有了压力才有了驱动力 第十页，共四十页。 二、压力的来源 工作压力 环境压力 追求完美 二、压力如何影响你的工作 思考：那么压力是不是越大越好呢？ 第十一页，共四十页。 二、压力的来源 工作压力 环境压力 追求完美 不能自我肯定 二、压力如何影响你的工作 压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于压力的大小和一个人对压力的承受程度。一个处于长期压力之下的人就像一个齿轮转动过高的汽车。引擎会过早报废，我们的身体也同样如此。压力过大的影响依此会在人的心理、生理、行为等方面反应出来。 第十二页，共四十页。 心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。 因此，人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程度能够与生活协调。 如果没有压力，你就达不到完成任务所需的思维、情绪和活动水平；但是如果压力太大，也将干扰任务的顺利完成。 这同样可以拿人体的血压来比拟，无论是高血压还是低血压都会对健康产生严重的危害。 可见，如论是压力太大