中医九种体质养生课.pptVIP

中医九种体质养生;;;;预防大于治疗！;健康生活方式良好的心态 良好的睡眠合理的膳食 适宜的运动科学的食疗 适当的理疗;中医-思想体系引导的人体科学;症，是关键 ;中医九种体质;疲乏型;;;一、阳虚质;畏寒怕冷 手足不温 喜热饮食 精神不振 舌淡胖嫩 脉沉迟 肌肉松软不实;1.冰镇饮品耗阳气 2.熬夜伤阴也伤阳 3.不当的清热解毒压制了阳气 4.大量出汗损伤阳气 5.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 6.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳;饮食调理：宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如肉桂、干姜、当归、羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。即使在盛夏也不要过食寒凉之品如螃蟹、海带、紫菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。 参考食疗方： 〔1〕肉桂干姜体质膏方：肉桂、干姜、当归等 〔2〕韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳成效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。 运动保健：宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量防止在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。 运动保健：;;;二、阴虚质;口干渴饮 虚劳盗汗 失眠多梦 喜冷饮食 舌红少津;1. 喜食辛辣煎炸枯燥食物。 2. 经常生气，内经讲“暴怒伤阴〞。 3. 熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或 者睡不好就容易导致阴虚。 4. 抽烟酗酒，烟是燥热之物，