各季度体育活动时间安排表范文.pdfVIP

体育锻炼时间安排 1.早锻炼 (1)20分钟左右。 (2)做操、慢蹍、引体向上、仰卧起坐、推实心球、俯卧撑等，以全面锻炼身体为原则。 (3)主要是调节神经系统的兴奋性，迅速消除睡眠抑制的影响，加强条件反射，促进身体各器 官系统的活力。运动量不要过大，以免引起神经系统的抑制，造成上课精神不佳、打瞌睡而影 响学习。 2.课间锻炼 (1)10分钟左右。 (2)做广播操、眼保健操等。 (3)是一种积极性的休息，主要是消除文化学习带来的大脑疲劳。运动量是轻微的，要离开教 室，到操场、树林、草地去活动。 3.体育课 (1)45分钟。 (2)按照体育教学大纲和老师的要求，认真上好每一节课。不能考什么项目就占用体育课的时 间练什么项目，这样不利于同学们身体的全面发展和体育兴趣的培养。老师可结合考试，在下 半节课对考试项目的有关技术性问题进行辅导。 4.课外体育活动 (1)40分钟~1小时左右。 (2)短蹍（50 米~100 米）、引体向上、推铅球、掷实心球、立定跳远、急行跳远、耐力蹍 （800~1500米）等考试项目，同学们可根据自己的情况有计划地安排，特别是针对自己的弱 项安排练习。 (3)是提高身体素质和锻炼心肺功能的主要时间，是同学们锻炼迎考的最好的最主要的锻炼时 间，可以进行较剧烈的运动和测验。运动量要适当控制，以锻炼后消耗的体力易于恢复、不影 响晚上文化学习为原则。 5.睡前锻炼 (1)睡前30分钟，锻炼220分钟左右。 (2)散步、做操、仰卧起坐、引体向上、立定跳远、俯卧撑等。 (3)主要目的是缓解一天的学习疲劳，消除紧张，适度锻炼，以利促进睡眠。运动量要小，运 动和缓。 公司长期体育运动策划方案怎么写 附一篇范文，具体活动可以根据你们的公司写，范文结构还是可以参考的，希望能够帮到你 ~~~**企业体育活动策划书活动目的：为了丰富企业职工的业余生活，进一步推动体育活动开 展，带动体育活动的风气，增强企业凝聚力，也给同事们展示自我的舞台，**企业定于在（时 间）之后为体育活动月，旨在增强同事间的凝聚力，展示出新时代企业职工的蓬勃朝气和竞技 热情。 活动口号：团结、奋进活动宗旨：积极参与强身健体活动时间：xx 年x 月xx 年x 月活动 内容包括：兵乓友谊赛、7人制足球友谊塞、双人羽毛球友谊赛三个项目活动详情入下：xx 年x 月x 日13:00 –17:00 乒乓友谊赛活动地点：***体育馆赛制单打的淘汰赛采用七局四胜 制，双打淘汰赛和团体赛采用五局三胜制 在一局比赛中，先得 11 分的一方为胜方；10 平后， 先多得两分的一方为胜方。 攻击次序和方位 在获得两分后，接发球方变为发球方，依此类推， 直到该局比赛结束，或直至双方比分为 10 平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变， 但每人只轮发1分球。 在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球 员。在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球，在双打比赛的决胜 局中，当一方先得5分以后，接发球的一方必须交换接发球次序。 一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先 得5分时，双方应交换方位。 xx 年x月x 日13:00 –17:007 人制足球友谊赛活动地点：***体育馆足球场队员人数：一场 比赛应由两队参加，每队上场队员不得多于7人，其中必须有1人为守门员。如果比赛前任何 一队队员少于5人或在比赛中队员被罚出场致使场内队员少于5人时，该场比赛队员少的队为 弃权，对方2:0胜，如对方净胜球数超过2个，则按实际比分计。 每场比赛准许换三个人。队员装备：运动员上场不准穿钢钉球鞋，队员服装统一，号码必须 固定，队长戴袖标。 比赛时间1、某队迟到5分钟以上按自动弃权处理，本场裁判有权判该队本场比赛0:2失败。 2、比赛时间分为两个30分钟相等的半场。 在每半场比赛因各种原因损失的所有时间应被扣除。在每半场比赛结束时，如因执行罚点球， 应允许延长时间执行罚完点球为止。 3、上下半场之间的休息时间不得超过10分钟。4、半决赛及决赛，若在比赛时间内不能决出 胜负，立即进行点球决战。 犯规与不正当行为：裁判员认为，如果队员草率地、鲁莽地或使用过分的力量在双方进行争抢 或对方队员控制球时实施铲抢，被视为严重犯规，判给对方直接任意球，可根据犯规严重情况 给予黄牌警告或罚出场。这条规则是和十一人制规则最大的区别，说明七人制足球对于不论从 各方向进行的铲球只要动作过大、力量过分都进行判罚。 原则上不允许铲抢。任意球、点球、角球、球门球、界外球、越位 （一）任意球任意球有直 接