新高三遇上七大焦虑，你要这么应对.docxVIP

新高三遇上七大焦虑，你要这么应对01.担忧不适应 案例：马上就要上高三了，担忧适应不了高三的学习生活，怎么 办？ 建议：高三的学习生活与高一、高二有很大差异，适应高三生活 的关键，是要调节心理压力。一定的压力有助于促进学习成绩的提高。 对于还没有做好准备适应高三生活的考生来说，适当增压很有必要。 但是对于大局部新高三同学来说，突然的增压会让其无法适应。除了 通过饮食和睡眠等生理调节外，自我减压等心理调节也是重要的方式。 此外，对于一些心理压力较大的考生，适当地进行专业的心理训 练也是有必要的。比方首都师范大学的“正念减压”训练就可有效地 为压力过大的考生缓解压力，适应高三生活。 02.担忧无回报 案例：平时学习很刻苦，即使在暑假期间也不放松，担忧进入高 三后，即使自己付出了努力却看不到效果，因而有些信心缺乏。没有 成就感，怀疑自己的能力，产生自卑心理，怎么办？ 建议：自卑心理是高三生普遍的心理问题，也是导致成绩一蹶不 振的主要原因。根据往年经验，高三的考试相对较多，一次两次的失 败是难免的，但局部高三生往往把这一次两次的失败当成永远的失败, 面对挫折没有分析掌握知识点或是学习方法方面的原因，而是盲目怀 疑自己的能力。 对此，高三生一定要经得起失败，要相信付出就一定有回报。高 三生还可以给自己设定短期目标，按阶段地完成目标，增强自信心和 成就感。 03.担忧老走神 案例：有的同学认为