瑜伽教学大纲.docx

《瑜伽》 课程教学大纲 课程英文名称：YoGa 课程编号： 课程类别：全校素质选修课课程性质：选修课 学 分： 1 学 时：16 适用专业：全校各专业学生开课部门：体育学科部 一、课程教学目的和课程性质 本课程为大学公共体育选修课之一。 它以适合大学生生理、心理特点的瑜伽运动项目为主。通过瑜伽基础理论、基本技术和技能的学习，使学生掌握一定的健身、塑身锻炼方法，以达到发展体能、增强体质、改善形体、陶冶情操和树立终身体育观念的目的。 二、课程的主要内容及基本要求 第一单元 理论部分 （ 2 学时） [知 识 点] 瑜伽基础理论（瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较、历史与神话、姿势的分类 、练习瑜伽姿势的提示和建议）；瑜伽专项理论（腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸、练习的时间、练习的益处）。 [ 重 点 ] 腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸。[难 点] 腹式呼吸 [基本要求] 1、识 记：瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较 2、领 会：练习瑜伽姿势的提示和建议 3、简单应用：能熟练掌握腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸。 4、综合应用：能够进行简单动作与呼吸配合的练习。第二单元 实践部分 （ 12 学时） [知 识 点] 初学者瑜伽姿势[重 点] 健身系列姿势、站立和屈身的瑜伽姿势[难 点] 朝日礼拜 [基本要求] 1、识 记：各个初学者动作的技术要领。 2、