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立冬节气养生留意事项2021 立冬之后全国的气温都会有确定程度的下降，在北方地区，立冬的时候温度已经比较低了，在山区或者极北地区，还需要穿上厚实的衣物来御寒，下面是细心推举的立冬节气养生留意事项，仅供参考，欢迎阅读！   立冬节气养生留意事项  饮食养生  饮食应以滋阴潜阳，增加热能为主，提高人体抵抗力。多吃富含蛋白质、维生素、无机盐等食物，防冷御寒，增加身体免疫力。如：牛羊肉、鸡蛋、鱼类、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、萝卜、大白菜、柑橘等，切忌食用辛辣、油腻和寒湿类的食物。  起居养生  起居应“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，保持身体的热量，规避寒冷，维持人体正常的生理机能；晚起可养人体阴气，躲避寒冷。由于室内外温差大，易消耗人体阳气，引发疾病。所以，要养成早睡晚起的习惯，留意防寒保暖，削减冷空气对身体的刺激。此外，穿衣要适度，不要过少过薄或过多过厚。  运动养生  俗话说：“夏练三伏，冬练三九。”运动养生可调整人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力。可进行打球、闲逛?????、慢跑、太极拳等运动。但运动要适当，不要过度或大汗淋漓，使人体受寒引发感冒等疾病。  情志养生  立冬调养主要是“藏”，要保持精神安静，状态良好，使体内阳气得以潜藏。首先要把握自身心情，避快乐情紧急、易怒、抑郁等；其次要多参加消遣活动，如唱歌、跳舞、健身操等文体活动。  暖脚养生  俗话说：“寒从脚下生。”脚部一旦受寒，可引起体内毛细血管收缩，使人体抵抗力下降，引发疾病。所以，健身先健脚，每晚睡前用热水（40℃左右）泡脚30分钟，有助于睡眠，消退疲乏，舒筋活络，促进血液循环，起到防病治病的作用。但是，患有心脑血管疾病、糖尿病患者不宜用热水泡脚，以免诱发原有疾病。  立冬有什么讲究  1、想御寒，要先进补  天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源养分素的分解，增加肌体的御寒力气，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。  2、寒伤肾，留意养肾  冬每天气寒冷，寒与肾相应，最易损害肾的阳气。这对身体造成了两个损害，一是简洁发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养特别重要。  3、睡懒觉，利阳气生发  俗语有“冬不藏精，春必病温”。立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后再起床，保证充分睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更糊涂、灵敏，早睡晚起更适合老年人。  4、多运动，强身健体  运动时应留意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避开大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做猛烈运动；患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充分的时间段外出熬炼，避开寒冷的刺激，以免诱发旧疾。  立冬有哪些农事活动  蔬菜农事  立冬后要准时做好大棚搭建工作。同时，做好大棚蔬菜管理，白天气温高时可在背风口揭膜通气，晚上要留意做好大棚密封工作。  华北及黄淮地区确定要在日平均气温下降到4℃左右，田间土壤夜冻昼消之时，抓紧时机浇好麦、菜及果园的冬水，以补充土壤水分不足，改善田间小气候环境，防止“旱助寒威”，减轻和避开冻害的发生。江南及华南地区，准时开好田间“丰产沟”，搞好清沟排水，是防止冬季涝渍和冰冻危害的重要措施。  秋收冬种  这季节正是秋收冬种的大好时段，各地要充分利用晴好天气，搞好晚稻的收、晒、晾，保证入库质量。冬小麦播种要抓紧，留意收听气象预报，巧用天时，下雨早播，不如抢晴略为迟播，以保证播种质量力求做到带蘖越冬，防止年内拔节，并尽量扩大冬种面积，削减空闲田。各地要抓好冬种、冬修水利、冬季积肥工作。  畜牧农事  生猪秋季防疫工作，着重做好补针工作；耕牛加强放牧，吃足草料；在冬季来临之间，开展一次驱虫工作。放牧时，尽量让山羊吃足草料多长膘；长毛兔秋繁工作，未配种的准时配上种；有养鹅习惯的农户抓紧引进苗鹅饲养，饲养70日龄正赶上春节，可卖上好价钱。  修农具  入冬过后，农事渐毕，农家对全部农具都应当趁闲暇时加以检查，进行整修。假如发觉有损坏或不行使用的，要立刻修理或者予以添置，以免来春贻误农时。《礼记·月令》中有季冬之月“命农计搁耕事，修来招，具田器”。所说的正是这个意思。  制肥料  各种植物，除了生长于