更年期开始喜怒无常？小心，再不注意就要变“老太婆”！.docxVIP

更年期开始喜怒无常？小心，再不注意就要变〃老太婆〃！ 更年期是绝经前后的一段时间，所以也称围绝经期,一般在45岁?55岁之间，止缄妇女发生一 些生理变化，女性到了更年期，雌激素水平会有所下降，所以容易出现以下十种病症： .失眠多梦； .潮热盗汗； .情绪敏感，容易激动不咂躁； 4月经发生改变，经期辘或延长，经血量变多或变少； ,性欲减退; .容易出现阴道炎,因为激素水平降彳氐之后阴道黏膜比拟薄； .心血管系统会出现一些异常，会心悸、胸闷、室性早搏等； .骨质疏松、肌肉酸疼； .工作能力突然下降； 10。皮肤会很粗糙，失去了弹性。 出现更年期病症主要是因为体内激素水平下降引起的，因此想要安全度过更年期就要补充雌激 素，思妍金巢安就是不错的选择,其中含有丰富的植物雌激素,具有双向调节作用，不但可以储雌 激素与受体结合发挥雌激素样作用，还可以干扰雌激素与受体结合，表现是抗雌激素样作用。 为了预防与缓解女性更年期病症，当今在欧美兴旺国家的女性普遍采用补充天然雌敷素一大豆异 黄酮，它不但安全而且有效,具有两个明显特点。 1、大豆异黄酮是从大豆中提取的,其分子结倾口人体自身分泌的雌激素极其相以,所以称作植 物雌激素。它对妇女由于雌激素缺乏引起的更年期病症、骨质疏松、皮肤衰老具有常好的缓解、改 善作用，能够长期服用，且没有任何副作用。 2、段植物雌激素一大豆异黄酮具有特殊的双向调节作用，当人体雌潴嗪缺乏的时候，它起 到激活的作用及时补充,当雌敷素过剩时它又起到拮捋勺作用，防止堆积与过剩，幽艮用者体内雌 激素始终保持平衡。从而预防孚噂癌、子宫内膜癌的发生。 .能量：能量偿合应接近中年人或略少于中年人，每日能量供应在1600?2200kcal之间。定期监测 体重变化，并针对体重的变化适时调献入能量。 .蛋白质：更年期蛋白质的供应应以每千克体重给予10g/天为宜。其中蛋白质白竭入应多以优质蛋 白为主。优质蛋白多来源于鱼虾、畜禽肉类、蛋类、奶类及大豆及其制品。但相关研究说明过多的蛋 白质摄入会加重肾脏负担，增加钙的丧失，因此蛋白质的摄入不应过多。 .碳水化合物：碳水化合物是我国居民能量的主要来源,一般从米、面、甘薯、玉米等食物中获取, 应尽量减少单糖的摄入。 .脂肪：更年期应增力弹不饱g］及多不饱椰旨肪酷勺比例。一般而言，动物性海产品中所含的瞄方比 较优质。 .维生素：维生素D对于更年期女傍5磷的代谢起着非常重要的作用，维生素D可通过膳食摄入或 在皮肤内自身合成。维生素D成年人膨量为lOpg/d (4OOIU/d )，老年人为10?20pg/d (400? 800IU/d )。 .矿物质：矿物质是人体必需的营养素,包括钙、磔 钾、钠等常量元金口锌、硒等微量元素。 .膳食纤维：膳食纤维主要存在于蔬菜、水果及一些全谷类食物中。更年期女性易发生便秘，建议多 摄入富含膳食纤维的新鲜蔬菜禾咏果。