中医养生：春季养生三攻略.docxVIP

春季养生三攻略 春为四时之首,万象更新之始, 自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。春季养生 在精神、饮食、起居诸方面都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点,注意保护 阳气,着眼于一个“生”字。 夜卧早起,调养精神 “首先,春季养生应注意精神调养及睡眠起居。 ”春属木,与肝相应。肝主疏泄,在 志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,既要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔, 乐观愉快。建议大家到户外散步,舒展身体,饭后、睡前适当散步,消食化气,无思无虑, 心身得以休养,神清气爽。但要留心,春天尤其在初春,乍暖还寒,还需视天气增减衣服, 预防春温发生,适当“春捂”很必要。春季正常睡眠尤为重要,