小学生暑假减肥计划.docxVIP

小学生暑假减肥计划 每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。 中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。 晚饭喝三成饭就行了。 一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。 （蜂蜜减肥法： 社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。 蜂蜜瘦身基本法 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 如何同意瘦身日数？对营养不良人士来说，三天减肥法就是最理想的，定期每月推行一次，例如体重抽检想要减去10-20磅的，每月可以展开2次，至少Pta6-7磅。 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行