《养生休息运动》.ppt

第四节 休息与运动;老年人休息与睡眠的指导及老年人运动的影响因素及指导。 老年人的皮肤护理及衣着选择注意事项。;充足的睡眠 心理的放松 生理的舒适;老年人需要较多的休息，合理的休息应穿插于整天的活动中。 休息的方式有多种：睡眠、聊天、闭目静坐、变换活动方式等。 休息要注意质量：看电视、看书等时间不宜过长（一般不超过4h）;主讲:刘丽萍;睡 眠 的 重 要 性;睡眠对老年人的意义;;⒉提供舒适环境;促进睡眠的食物;促进睡眠的食物;希波克拉底说：阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉;;（二）影响老年人活动的因素;日常生活活动 ;慢跑 ;最轻度的运动;轻度的运动;中等强度运动;跳绳;运动强度的监护 ;观察运动量是否合适的方法有 ; 运动时间 ;⒊患病老人的活动指导;瘫痪病人卧位;防止肩下垂、手下垂;四、老年挛缩护理措施;踝足矫形器;床上肢体被动运动;下肢被动运动;垫上运动;手部运动训练;桥 式 运 动;功能锻炼;功能锻炼 ;活动程序 先大后小 先粗后细 先易后难 预防老人坠床和跌倒;⑵需要制动治疗者;心理护理 选择适宜活动 循序渐进 确保安全有效;⑷、痴呆老年人 ;第五节 老年人皮肤清洁 与衣着卫生;一、皮肤清洁;（一）老年人的皮肤特点;老人应如何清洁皮肤?;坚持早晚刷牙、饭后漱口，睡前泡脚。;是位于表皮、真皮之间结合部或毛囊 周围游离神经末梢受到刺激所致;皮 肤 瘙 痒 原 因;⑴少洗澡、多润肤。 保持皮肤清洁湿润。; 柔软 ;1、质地： 内衣应选择棉、麻、丝织品; 外套应选择质地挺阔的化纤类。;思考题