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秋季养生保健大全 一、秋季养生的基本要求 秋季气候干燥，昼夜温差很大，人体的养生保健要遵循一些基本要求。 1、秋宜养阴，慎防津气耗散。 秋季是阳消阴长的时节，夏季的炎热刚过，入体阳气逐渐内敛，阴精之气不断转盛。所以人与秋气相和，保持体内阴精，一方面是适应自然界阴气渐生而旺的规律，人们应顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏、抗病延年，另一方面也是为冬季的潜藏阴精做好准备，并进一步为来年阳气的生发打下基础，从而维护人体的阴阳平衡。所以在秋季中不要损伤阴精之气，这就是人们常说的秋冬养阴，秋季的节气养生还应防止劳伤太过，以免阴气外泄，因为过度剧烈运动能使人出汗过多，致使津气耗散。 2、防燥护阴，养肺为先。 秋季暑热已过，中医认为，燥为秋季的主气，称为秋燥，其气清肃。因此，燥邪伤人，容易耗人津液，所谓燥胜则干。津液既耗，必现一派燥象，常见口干、唇干、鼻子、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至敬裂等症。 秋季在养肺为先，肺主气，司呼吸，以鼻窍与大气相连，以皮肤汗孔与外界相通。由于肺脏娇嫩，喜润恶燥，容易受到外来邪气的侵袭，尤其是秋令时节之燥邪。燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、自涩、鼻阻、干咳少痰、皮肤粗糙、大便于结等症状。所以秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气理清，呼吸平和，这就是秋季的养收之道。 二、调畅情志 秋季落叶遍地