运动前后的饮食卫生 “衡水赛”一等奖-完整版PPT课件.pptx

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运动前后的饮食卫生;刚才看到剧烈运动后,马上大量饮水, 吃冷食会造成肚子痛,这是什么原因??;①、喝多少?答:100-150毫升?相当于一杯水,1/3瓶矿泉水。? ②、水温????答:夏天:?10°C左右的凉开水,可促进唾液分泌,也可达到降温。消暑提神的作用。水温超过15℃解渴作用明显减弱,低于5℃神身体出现不适感。?冬季:20-30℃的温开水最好,无论如何不要喝生水。? ③、还可以喝淡盐开水,也可以喝温凉的录豆汤和淡茶水,不宜喝很浓的茶水、咖啡、果汁等饮料。;⑴吃饭后,胃内充满食物,消化器官正需要充足的血液供应来消化食物,如果这个时候剧烈运动,消化器官的血液会减少,不仅增加的胃肠消化的困难,还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉震荡,容易引起腹痛、恶心、呕吐等现象。如果运动前已经进食,一般休息半个小时到一个小时在进行运动。? ⑵?运动后,布满全身肌肉的血液还不能马上回到肠胃系统,如果马上进食,既没有食欲也不能很好的消化,对身体会长生不良影响。运动后先做放松整理运动。休息30-45分钟再吃饭。 ;谢谢观看

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