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促进心脏健康的好方法 心血管疾病仍然是令人闻风丧胆的健康杀手。近日相关专家列举了一系列促进心脏健康的好方法。 1.警惕压力过大的几个症状。当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。 2.学会最佳的收紧技巧。平躺，双臂随心所欲地放在两侧，深呼吸几次。接着趋紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后收紧。按照该方法收紧身体的每一组肌肉群，整个过程均必须维持深呼吸。锻炼身体完后，深呼吸收紧，然后慢慢转头。 3.多吃复杂碳水化合物。碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。 4.别忽略自己的腹部不适。当心肌烦躁、损坏、心律失常等情况发生时，心脏无法以获取充裕的血液。此时，一些人不能整体表现出来胸闷、胸痛的典型症状，仅发生腹痛、消化不良、消化不良，特别就是年轻人，应特别注意。 5.抑郁情绪必须“消化”掉。抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会