323健康科普高血压防治的基本知识.docVIP

“323”健康科普：高血压防治的基本知识 “323”攻坚行动是省委省政府打造健康中国战略湖北样板的重要举措，?主要目的是解决好影响群众健康的心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统病3类重大疾病，高血压、糖尿病2种基础疾病，出生缺陷、儿童青少年近视、精神卫生3类突出公共卫生问题，力争通过3—5年努力，使人群发病率、致死率和疾病负担明显下降。 一、什么是高血压？ 高血压是以血压升高为特征的进行性心血管系统综合征，可造成心、脑、肾、血管及其他器官的结构与功能损害，最终导致这些器官的功能衰竭。在没有吃降压药物的情况下，非同日3次测量血压，如果收缩压≥140 mmHg 和（或）舒张压≥ 90 mmHg，则可以确诊为高血压。 高血压是我国最常见的心血管疾病，每5个成人就有一人患有高血压，65岁以上人群，高血压的患病率达50%左右。目前我国农村高血压患病率快速上升，城乡差异明显减少。年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显，儿童高血压不少见，往往被忽视，高血压发病低龄化值得关注。女性在更年期和更年期后高血压、动脉粥样硬化和冠心病的发病率也显著增高。 中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。高血压通常没有特异的自觉症状，而且病人的主观感觉和血压升高的程度并不一致，容易被病人忽略，直到出现严重的临床表现才引起重视，这时已造成心脑血管损害。早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，建议成年人每年至少测量一次血压。 高血压诊断的一般参考 血压类别 高压 低压 理想血压 120左右 80左右 正常血压 130以下 85以下 正常高值 130-139 85-89 轻度高血压 140-159 90-99 临界高血压 140-149 90-94 中度高血压 160-179 100-109 高度高血压 180以上 110以上 单纯收缩性高血压 大于140 低于90 低血压 90以下 60以下 　　（数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华） 高血压你应该知道的那些事 二、高血压的危险因素有哪些？ 1、超重和肥胖：体重超重和肥胖是高血压的独立危险因素，随着体重的增加，高血压患病率增高。超重和肥胖者发生高血压的危险是正常体重者的3-4倍。 2、饮酒：过量饮酒可使血压增高，男性持续饮酒者比不饮酒者4年时间高血压发生危险增加40%。 3、高盐饮食：摄入过多食盐可以引起血压升高，人群平均每人每天增加摄入食盐2g，收缩压和舒张压分别升高2mmHg及1mmHg。我国北方成人每天食盐摄入量较高，高血压患病率也较高；南方成人每天食盐摄入量低于北方，高血压患病率也较北方低。 4、心理因素：情绪激动、脾气暴躁、恼怒、嫉妒、生气、精神压力过大等均可使血压骤然升高；减轻精神压力，保持心理平衡，坦然处世，心胸宽广有利于血压稳定。 5、环境因素：拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境，可使血压升高；舒适安静的环境有利于血压控制。 三、健康的生活方式是高血压防治的基石 养成健康的生活方式可以有效降低血压，还可以提高抗高血压药物的疗效。 健康的生活方式包括： 1、戒烟限酒：提倡高血压患者戒烟，有饮酒习惯者要减少饮酒量，每天最好控制在饮低度白酒50-100毫升或啤酒300毫升以内。 2、合理膳食：控制每日膳食总量，做到营养均衡，坚持低盐、低脂、高维生素、高膳食纤维和适量高蛋白饮食。 3、坚持适量运动，保持理想体重：适量运动可以调节血压和控制体重，降低肥胖风险，可以选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动。 4、保持心理平衡：学会自我调节，释放内心的压力和紧张情绪，对维持血压稳定至关重要。? 各年龄正常血压参考值对照表 年龄段 高压-男 低压-男 高压-女 低压-女 16-20岁 115 73 110 70 21-25岁 115 73 110 71 26-30岁 115 75 112 73 31-35岁 117 76 114 74 36-40岁 120 80 116 77 41-45岁 124 81 122 78 46-50岁 128 82 128 79 51-55岁 134 84 134 80 56-60岁 137 84 139 82 61-65岁 148 86 145 83 　　（数据来自：中国高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华） 四、纠正对高血压的认识误区 1、凭感觉用药，根据症状估计血压高低。有的人认为，只要没有不适症状，高血压就不用治疗，这是非常错误的。血压的高低与症状的轻重不一定有关系。 2、不愿意过早服药。很多年轻患者被诊断为高血压后，不愿意服药，担心降压药会产生“抗药性”，用得太早会导致以后用药无效，趁现在症状不重就不用药。这是错误的观念，降压药不会产生耐药性。 3、降压治疗，