[健康管理]标准基础运动处方概述I.pdf

运 动 处 方 设 计 2021/4/15 Thursday 提纲 • 什么是运动处方 • 运动处方的原理 • 怎样制作运动处方 • 制作运动处方的遵循原则 2021/4/15 Thursday 运动处方的定义 • 教练或医生给参加锻炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动器官 功能，运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的 运动内容和运动负荷。 2021/4/15 Thursday 运动处方的原理 • 超量恢复原理 • 刺激→休息→新刺激 2021/4/15 Thursday 制作步骤 1.