骨一科健康教育PPT课件.pptxVIP

邢台市第九医院骨科特色化健康宣教;;第一部分;医 院 简 介;骨 科 简 介;第二部分;延长寿命40年;　步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？;; 膝关节磨损不可修复 50岁后爬山锻炼，反伤身; 爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。 ; 膝关节寿命只有60年 改变运动习惯延长40年;　 一方面，大家需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，大家又不能以伤害膝关节为代价。过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。但专家解释说，解决这个问题并不难，只需要改变大家的运动习惯即可。; 延长膝盖寿命40年 坚决不做这些动作; 延长膝盖寿命40年 这些运动不可少;不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合你，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！ ; 膝盖复健术 最适合的运动方法; 这一招看似简易，却对强化膝盖却很有帮助。 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。