痰湿体质调理的方法.docxVIP

痰湿体质调理的方法 饮食调养 提醒肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料。平时，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。 起居饮食调护 痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。所居居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多到户外享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。 运动锻炼身体 痰湿体质人群更要注意出汗的问题。因为这类体质人群本身湿气过重，经常大汗淋漓，会影响到皮肤毛囊、汗腺，出现湿疹等皮肤问题，虽然此时是提倡运动健身的，但运动肯定要出汗，而痰湿体质的人不应该出汗太多，应以微汗、小汗为宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。 痰湿体质的人通常体重很大，身重易倦，运动锻炼身体宜根据各自情况，循序渐进。秉持运动，每次运动应当努力做到全身汗出来，面色红肿，流汗后不必马上泡澡，可以先用干毛巾擦拭遍全身。运动形式多种多样，例如散步、跑步、乒乓球，网球，游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气鼎盛之时最出色，应当并作相对较长