减肥心得,绝对有效噢!.docxVIP

Word文档，下载后可任意编辑 PAGE 1 减肥心得,绝对有效噢! 首先在这里要痛批现在的消遣媒体及其不良审美观，导致大批姑凉们18、19岁刻意追求骨感就节食、ct、闭经好多帖子上他们都在哭泣，懊悔，楼主看的实在是伤心啊。楼主本人也走过歪路，但是后来真心悔改，珍惜自己的身体，发觉生活越来越美妙，自己也月来月美！  扯远了不好意思太兴奋了楼主小时候体力很好，有个双胞胎姐妹，妈咪很留意我们的养分，爱锻炼游泳，身体素养很好。初中学习紧急就开头疯狂吃了，大学当时140斤时的确每天吃许多，吃完饭后还吃威化、饼干。。。后来在朋友的督促下有了减肥意识，每天把麻豆的照片贴在墙上激励，两个月只吃苹果，其间也ct过几次，难过死了，体重110斤。但是浑身无力，轻飘飘的，后来mc三月没来，医生说子宫稍微萎缩，妈呀吓得楼主吃啊吃啊补回来了，反弹120210斤。其实老妹告知我当时虽然我上身瘦骨如柴，但是大腿小腿还是粗的要命。老妹和我一个娘肚子出来的确死吃不胖的身子，小腿超细，而且他有我就不怕胖的心态。但凡减肥的姑凉都是心里多少会有阴影。好在楼主坚决复原自己，现在已经用科学的方法瘦身，而且爱上了健身，真心发觉有线条的身材才是呈现活力，青春，性感的！  长话短说啊：一是务必改正自己错误的节食思想，吃饭。谷物主食真心是好东西啊，宁可不吃肉也要吃主食，虽然楼主我还是很爱吃肉。但是现在我什么都吃，膨化食品、糖果、肉脯等各种零食都吃，但是从现在开头细嚼慢咽，楼主每天早晨吃核桃、大枣这些，嚼的碎碎的象粥一样然后下咽，这样既汲取又会很快又饿的。偶现在吃什么都不忌口，想吃就吃但是肯定要慢，留意：喝水也要慢不要大口大口，女孩纸大口喝会吧胃撑大的，西瓜水果也不要一下狂吃许多，胃会卓越来的。  二是喝热水，少吃凉。楼主减肥后几乎不碰冰糕啦，有时间或会吃一点。以前雀巢大桶冰激凌会吃两桶，吃完心都冻住了，但是现在一年四季用保温杯喝热水，不要喝太烫的吃太烫的会得食道癌。你可以喝普洱，女孩纸绿茶少喝对胃不好，喝柠檬茶。这也是提高身体基础代谢率的一条，我们要瘦身，也要爱护好子宫，不要它受凉受冷。  三是要想身体体型发生质变，就要运动。无氧和有氧一起练。楼主现在对自己体型特别满足，上次n年未见的朋友说偶小腿比以前细了不止两圈，哈哈，得益与楼主每天运动后拉伸，压腿。但是气血不足的姑凉们留意不要过多运动，过量运动会消耗你更多气血让你月经变少，严峻也会导致闭经，脑垂体兴奋导致内分泌紊乱，什么都要适可而止哈。后面楼主还会详细介绍怎样锻炼  四是要保持健康的心态，快乐最重要。咱们瘦身为了什么？为了美，让自己看着舒适，兴奋。有的女孩纸不吃不喝，心情也不好，人又瘦又寡，真的很显老哦。千万不要这样，欧美女人性情豪爽，爱健身，心态乐观，即使50、60了还玩各种年轻的游玩和竞赛，重要的心态，亚洲女人给自己的压力太大了，活不出自我。因此，从现在开头要保持自信，信任自己永久十八岁，身材很完善，疼惜珍惜爹地妈咪给的身体，好好爱护他们，爱护子宫和乳房，用中医的养生观念和西方科学的健身方法结合，肯定会是最美滴美女，信任自己就是女神！  先细说第一条：细嚼慢咽。  我说的细嚼慢咽不是机械的细嚼慢咽，是真的发自内心的去吃你宠爱的食物。大家可以看一个老外专家写的＜＜胖是由于你吃得快＞＞这本书，里面还是有科学道理的。细嚼慢咽是许多长寿老人的秘诀，我发觉自己细嚼慢咽后不仅胃好了，以前便秘，现在一天排便便二次哦，而且吃饭的心态都变了，很优雅，看到美食也不会焦急象有人和你抢一样，而是深呼吸渐渐的一口一口先吃自己喜爱的食物，品尝味道。这样吃一个月你就会瘦下来五六斤，真滴哦！！楼主每天吃饭前心情都很好，会祷告一小下：感谢上天赐予我们这么奇妙的食物！然后开头吃饭哈哈。记住：开心地进食消化会很好哦，楼主始终觉得心情和心态是对身体影响超大的奇妙因素！假如你觉得细嚼慢咽很麻烦，早餐可以把豆子、花生或坚果和牛奶、饮料用搅拌机搅碎喝。记得早餐是很重要的，多补充蛋白质。楼主最爱吃坚果了，每天一把坚果，细嚼慢咽，既补充ve有补充了有益脂肪，千万不要由于怕胖不吃坚果。楼主一冬天把朋友送礼的好几盒坚果全吃了，反而瘦了哦！  第二条是喝热水、拒绝冷的东西。  并不是不让大家吃凉得东西，夏天还是要吃点的，楼主就超爱冰激凌啊，爱一切甜食。由于楼主不能总吃凉得就换成吃乳酪蛋糕啊、慕斯啊什么的，奶油是最爱。每次过生日吃蛋糕都是偶把大家最不爱的奶油全  吃了哈哈不会胖的，奶油也有美容功效哦。还有肥肉，饭堂只要有肥肉、宫爆鸡丁、糖醋里脊必吃，但是大家还是最好吃鱼、虾、牛羊肉好些，鸡蛋肯定要吃，蛋白质和卵磷脂爱护大脑防止衰老的哦！由于喝冷饮、吃凉的会让身体冻结，血管和经络堵塞