有效瘦肚子的运动方法.docxVIP

*效痩肚子的 运动方法 整天驻守在办公室，对着电脑上班的女生，每天都是吃饱就坐。再不减 肚子赘肉就迟了。所以，下面我就和大家分享，希望对大家有帮助！ 1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。 、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成 度到 度之间。 60 2 30 、 保持这个动作 秒，然后慢慢落下，重复练习 组，每组做 次。 3 3 5 15 二： 1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上 抬起和地面成 度，小腿和地面保持平衡。 60 2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练 习 组，每组做 次。 15 2 三： 、平躺