中老年人颈椎病的防治.pptVIP

如何预防颈椎病 3. 抬头远望： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 第二十三页，共五十一页，2022年，8月28日 第二十四页，共五十一页，2022年，8月28日 如何预防颈椎病 4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 第二十五页，共五十一页，2022年，8月28日 第二十六页，共五十一页，2022年，8月28日 如何预防颈椎病 ?5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车、扳颈、跌倒等。 第二十七页，共五十一页，2022年，8月28日 如何预防颈椎病 6.穴位按摩 第二十八页，共五十一页，2022年，8月28日 第二十九页，共五十一页，2022年，8月28日 第三十页，共五十一页，2022年，8月28日 第三十一页，共五十一页，2022年，8月28日 六、颈椎保健 （1）.颈部弯曲（低头）：低下头，让下颌靠近胸部，眼睛看脚尖，一只手放于头后（图6） （2）.颈部伸展：向后伸展，眼睛看着天花板，一只手放于前额。（图5） （3）.颈部旋转：?将左手放于右肩上，将头转向左肩，感觉到右侧肌肉伸展时即可。（图7） （4）.颈部侧倾：?把右手放于臀部下面，将左耳靠向左肩，左手轻轻扶头部右侧协助。（图8） 1、颈部日常活动保健 第三十二页，共五十一页，2022年，8月28日 2、保健操：“米”字操 1 2 第三十三页，共五十一页，2022年，8月28日 “米”字操 3 4 第三十四页，共五十一页，2022年，8月28日 “米”字操 6 5 第三十五页，共五十一页，2022年，8月28日 “米”字操 8 7 第三十六页，共五十一页，2022年，8月28日 关于中老年人颈椎病的防治 第一页，共五十一页，2022年，8月28日 一、概述 1、什么是颈椎病 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 第二页，共五十一页，2022年，8月28日 2、发病趋势： 国内外大量的科技信息证明，颈椎病已成为世界性多发病，是老年性慢性截瘫致残的首要病因，同时颈椎病又渐趋年轻化，随着电子技术的日新月异，青少年及中青年发病也很高，日本九大医院统计颈椎病皆为骨科门诊的首位，上海市统计，颈椎病的发病率已超过下腰痛，根据世界卫生组织调查的结果，占世界人口四分之一患有不同程度的颈椎病，60岁以上年龄段发病率约为70%。 第三页，共五十一页，2022年，8月28日 3、颈椎结构与解剖 颈椎生理曲度 正常 向后弯曲 第四页，共五十一页，2022年，8月28日 第五页，共五十一页，2022年，8月28日 第六页，共五十一页，2022年，8月28日 正常颈椎曲度 第七页，共五十一页，2022年，8月28日 颈椎曲度消失反曲 第八页，共五十一页，2022年，8月28日 第九页，共五十一页，2022年，8月28日 第十页，共五十一页，2022年，8月28日 二、引起颈椎病的因素 长期从事伏案写字、写作、卧床看书、半躺看电视、长时间开车、上网、玩游戏等中老年人，由于长期低头工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。 第十一页，共五十一页，2022年，8月28日 引起颈椎病的因素 1 意外受伤：突然被迫地低头或后仰，并超出了颈部正常受伤、退化使颈椎间隙变窄，颈椎不稳定。在健身房里的一些训练动作，如果姿势不正确也很容易导致颈椎受伤，引发颈椎病，如：做仰卧起坐时用力抱头（图3）、俯身飞鸟时头抬得过高（图4 ） 第十二页，共五十一页，2022年，8月28日 引起颈椎病的因素 2.年纪增长：一些退化性的病变如：骨关节炎、骨质增生、椎间盘退化等也会影响到颈椎周围的神经、脊髓和血管。颈椎病也是我国中老年人的常见病。 第十三页，共五十一页，2022年，8月28日 引起颈椎病的因素 3. 工作学习习惯：不正确的颈部姿势：长时间低头或仰头看书、办公时电脑萤幕过低、 第十四页，共五十一页，2022年，8月28日 引起颈椎病的因素 日常生活 过高或过低的枕头都会造成颈椎周