第一套分解视频_羽球操文字详解.pdfVIP

羽球操文字详解 准备活动：踏步 2*8 热身动作 4*8 第一个 8 拍： 第一节8*8 *2 踏步 发球 +踏步 前后跳 踏步 开合跳 第一个八拍：1-4 拍从右脚开始踏步四次；5、6 拍左脚 ，脚 尖朝向球网，右脚往后撤一步，脚尖朝右 45 度方向，身体稍侧 向球网，同时右手握 棒，自然屈肘举于身体右侧，左手举起，指 向球来的方向，两眼注视前方；7、8 拍保持 5、6 拍的动作。第 二个八拍：1、2 拍右手握 棒发球一次；3、4 拍回到准备姿 势；5-8 拍同 1-4 拍。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，动作相同，方向相同。 第五个八拍：1-4 拍从右脚开始踏步四次；5、6 拍双手叉腰右脚 向前，左脚向后呈弓步跳；7、8 拍双手叉腰左脚向前，右脚向 后呈弓步跳。 第六个八拍：1-4 拍从右脚开始踏步四次；5、6 拍双手叉腰，双 脚向两侧呈开合跳跳开；7、8 拍双脚跳拢。 第七、八个八拍同第五、六个八拍，动作相同，方向相同。 第二节 8*8 *2 踏步 反手高远球球 + 踏步 左右平抽 第一个八拍：1-4 拍从右脚开始踏步四次；5-8 拍为上手反手接高 远球，右