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《情绪掌控术》教学大纲 适用各专业 一、课程简介 情绪掌控术这门课程主要从认识情绪、掌控情绪、调节情绪、实用情绪疗法等方面进行讲解，从 实用的角度出发，让人们看清情绪的本质，学会掌握情绪，杜绝负面情绪，发扬正面情绪，让情绪成 为我们的帮手，为我们的健康和生活服务。让每一个学习过的人，都懂得时常调节自己的情绪，都能 从中获得快乐、健康和事业成功的启示。因此，只有掌控情绪才能掌控命运，好情绪才是最强大的心 理能量。本课程在每个学年的第一学期开设，共计24 个理论学时，共1.5 学分。 二、课程目标 （一）基本理论知识 基本理论知识主要讲述四个部分：第一部分“情绪密码”，包括认识情绪、常见的负面情绪； 第二部分“情绪掌控”，包括情绪掌控的练习、大学生的情绪管理；第三部分“职场中的情绪掌 控”，包括让工作成为你的乐趣、正确对待工作中的委屈、正确看待领导的批评、顾客永远是情绪 性的、处理投诉的情绪管理；第四部分“实用情绪疗法”，包括情绪调节的常用方法、食物调试出 好情绪、音乐疗法等。 二）基本技能