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七种蔬菜让你皮肤越吃越白 正所谓一白遮白丑，美白已成为现今 mm 们保养的首位。美白如何从饮食来着手，这里为大家推荐7 种蔬菜，只要按照清淡合理的吃法，持之以恒地坚持，相信白透如鸡蛋剥壳般的皮肤离你不远啦！ 豌豆 多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令 面光泽”的功效。 现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A 原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A 具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能， 能拉紧眼睛周围的皱纹。 土豆 有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。 土豆含有丰富的 B 族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。 这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身 体排毒。其中含有丰富的维生素 C 让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。 白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。 白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具 有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白 萝卜可以美白吗? 由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C 为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。 它所含的β 胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使 人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 【DIY 胡萝卜面膜】 材料： 胡萝卜1 根、鸡蛋1 个、蜂蜜2 茶匙方法： 1、先将胡萝卜洗净去皮后，磨碎待用。 2、再加入蜂蜜2 茶匙、蛋黄，调成糊状的面膜。 3、将面膜敷在脸上，小心避开眼睛和嘴巴，敷脸约10 至 15 分钟后，用温水将脸洗净。 功效：胡萝卜所含的β 胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄 和蜂蜜有保湿的润肤效果。 蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外， 蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便 秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。 黄瓜 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、 葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑， 缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C 的含量比西瓜高5 倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄 系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。 冬瓜 冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。 这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为， 冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。 《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。 冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止 糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。本文章来自:中国生态农业网