秋季养生之睡眠养生.pptVIP

秋季养生之睡眠养生 美格森 · 秋季养生 本活动依据美格森“四基养生”理论，基因营养学理论，中医五脏养生学说，四季养生学说，综合美格森产品制定。依据中医“天人相应”的养生观念，融合营养医学以及中老年人多发的慢性病及亚健康问题，通过科学的养生指导，达到恢复健康的目的。 美格森 · 秋季养生 @四基养生理论：秋季膳食养生，秋季运动养生， 秋季起居及心情调节。 @秋季养生理论：秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐 收，阴气生长，故保养体内阴气成为 首要任务，而养阴的关键在于防燥，这 一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 @秋季养生种类：起居养生、精神养生、饮食养生、运动养生 一、起居养生核心——睡眠养生 秋季睡眠有八忌 1、忌睡前进食。 这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。 2、忌饮茶。 茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。 一、起居养生核心——睡眠养生 秋季睡眠有八忌 3、忌睡前情绪激动。 睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，