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男性营养 讲师；戴根和 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第1页。 概述 现在社会中，激烈的竞争环境，男性往往处于紧张，压力大，快节奏的状态，亚健康越来越多，患病率逐年上升。加上不良的生活习惯和应酬，男性的健康和保健任重而道远。 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第2页。 生理特点 20岁之前一般良好，20岁以后，每十年新陈代谢减慢20%。也就是说如果多吃高热高质的食品会变成脂储存在体内。 20岁开始男性的肌肉强度和肺功能开始下降到70%，身体仅有的功能不足20岁时1/3。 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第3页。 营养需求 男人除铁以外，几乎对所有的主要营养素的需求都大于女性；很多维生素和矿物质对防止男性患疾病有着重要的帮助。 膳食纤维；预防性脑血管，糖尿病，结肠癌和控制体重。 蛋白质是精子组织形成的必须成分。 钙促进精子成熟和改善性功能主要元素。 镁调节心率，增强精子的活力。 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第4页。 营养需求 锌；许多酶的活性成分，促进生长发育，尤其是生殖系统的发育完整有着重要作用号称“夫妻和谐素”预防精子奇形。 铜；能明显提高精子的成活率和活动度。 锰；硒缺乏易引起男性发育不成熟。 铬；促进肌肉生长的耐力，能维持胆固醇的正常水平。 VA；抗癌保护粘膜，预防精子受损的元素。 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第5页。 营养需求 VB；能减少心脏病和中风危险，降低肾结石的发病率，缺乏VB降低男性的生殖能力，补充叶酸有预防染色体断裂而生出奇形儿。 VC；吸烟会导致大量VC流失，而且大量吸烟会导致性功能下降，VC缺乏会损害性子的数量和质量导致不孕。 VE；软化血管清除自由基，延缓衰老防止癌症，又称生育酚有助于男性生育能力的提高。 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第6页。 优生优育 人们都希望自己下一代聪明健康，不在是女性的责任同时也是男性的责任。 优生资本，精子的数量和质量。随着环境污染男性的平均精子密度已有1994年的1.13亿/毫升降到1990年的6600/毫升。对未来男性生育率感到担忧，另外长期紧张，压抑，嗜烟，酗酒，药瘾，重金属和辐射等因素对男性优生优育产生消极影响。 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第7页。 优生优育建议 为了健康下一代男性更要补充营养素和合理均衡的饮食。 切忌烟酒无节制。 孕前2~3个月不能随意用药。 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第8页。 更年期营养 随着年龄的增长，体内雄激素的降低，出现内分泌功能紊乱，出现类是女性“更年综合症”的一系列表现，称为男性更年期，常见于50~60岁，也可提前到40岁或推迟到70岁。 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第9页。 合理营养安排 控制热量，避免肥胖。 补充优质蛋白质。 保证充足的维生素。 摄入充足的矿物质。 多吃改善神经系统和心血管疾病症状的食物。 食物定时定量口味清淡。 戒烟少酒，吸烟是诱发各种疾病的罪魁祸首。 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第10页。 更年期综合症 更年期是一种生理现象，是人从成熟转向衰退的转折时期，多数男性能够顺利度过这一阶段进入老年期。但部分男性由于体质，疾病，生活方式，社会环境，精神心理等因素的影响，不能自身调节而出现易怒，焦虑，情绪抑郁，失眠，体力和脑力下降，肌肉减少，脂肪增多，骨质疏松，性欲减退等症候群，称为“男性更年期综合症”。 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第11页。 防止措施 除年龄以外，环境污染，吸烟，酗酒，劳累，疾病等因素均会影响男性雄激素的分泌，进入更年期的男性，更需关爱自我，注重保健，建立良好的生活方式。 需要强调的是，精神治疗胜过良药，只要合理膳食、适当锻炼、休息充足和保持乐观心态，多多男性就能平稳度过更年期。 培训-课件男性营养全文共12页，当前为第12页。