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老人娱乐活动如何进行老年人娱乐活动方案范文范文 1、老人娱乐活动时,运动型的活动,以热身为主,不要过量,以锻炼肌肉耐力为主不是爆发力。 2、老人娱乐活动最好以益脑、益智活动为主。 3、老年人活动最好结伴而行,如有不适,同伴可互相照顾。有冠心病的人,应随身携带药物,如有不适,可立即自救。 4、老年人在运动活动前要先作准备活动,如原地跑 15 秒,或连续下蹲 15 次左右,看自己是否有气紧、胸闷等不适症状,如有就不宜再做运动。 5、参与运动时,运动量大的大小要根据自己的体力而定,运动前的准备运动也要由静到动、由慢到快逐步过渡,切不可在短时间内将运动强度增得过快、过大。 6、适宜老年人的休闲娱乐、运