4分钟8个动作燃脂运动[有氧健身操组合动作的编排方法及运用技巧].docxVIP

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2022-11-10 发布于江苏
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4分钟8个动作燃脂运动[有氧健身操组合动作的编排方法及运用技巧].docx

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4 分钟 8 个动作燃脂运动[有氧健身操组合动作的编排方法及运用技巧] 我国的社会健美操热始于 20 世纪 80 年代,当时在全国的部分城市已经有了健身俱乐部的雏形。随着社会的发展和群众体育的普及,社会性健美操开始沿着有氧运动的基础理论来发展,也就是人们现在称之的“有氧课程”。现在的有氧课程内容十分丰富,例如有氧健身操、有氧搏击操、有氧拉丁操、有氧舞蹈等,而本文所指的是由传统健美操演变而成的有氧健身操。早期的有氧健身操的形式,主要是按照从弱——强——弱的顺序,通过改变运动强度,重复进行单个动作,以达到健身锻炼的目的。像这样完成一个动作,再做下一个动作,前后动作之间没有直接的联系,