健康教育主题班会课件.pptVIP

保护自然 2、规律作息 1.早睡早起，强身健体。 2.按时作息,提高免疫力。 3.早睡早起不拖延，规律作息身体好。 4.健康其实很容易：作息有规律，饮食不挑剔，运动求效率。 5.早睡早起身体好，补充营养不可少。 6.常常运动最重要，健健康康活到老。 7.晚上9-11点免疫系统排毒，应静听音乐；晚上11点-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行；凌晨1-3点，胆排；凌晨3-5点，肺排毒；凌晨5-7点，大肠排毒应排便。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。 二、健康生活。 文明健康 有你有我公益广告宣传（2） 3.锻炼身体。 能愉悦心情；能增强免疫力，抗击疾病；能锻炼心肺功能；能保持良好体态；能促进睡眠。 二、健康生活。 文明健康 有你有我公益广告宣传（2） 4.书香社会。 时刻沐浴书香可以使我们拥有一颗宽容的心；可以使我们眼界开阔；可以使我们充满智慧；可以使我们永远年轻向上…… 文明健康 有你有我公益广告宣传（2） 二、健康生活。 多读书，不断提升思想境界、增强精神力量，建设书香家庭，培养孩子阅读兴趣，引导孩子形成正确的社会价值取向。 1.不乱扔垃圾。为彰显您的素质，请勿随意丢垃圾！为了您和他人的健康，请您维护好环境卫生！垃圾有危害，弃之要有道！废物，宝物，一息之中;垃圾，资源，一念之间。 三、文明行为 文明健康 有你有我公益广告宣传(3) 文明健康 有你有我公益广告宣传(3) 2、不随地吐痰 1.讲究公共卫生，不要随地吐痰。 2.良好习惯靠自律，随地吐痰要摒弃。 3.请勿乱扔垃圾，文明就在您的口中。 4.吐痰请用纸巾装，随手扔进垃圾箱。 5.小病菌，四处窜；乱吐痰，易传染；要吐痰，纸包严；讲卫生，好习惯。 三、文明行为 文明健康 有你有我公益广告宣传(3) 3.尊重他人。 尊重他人不仅仅是一种态度， 也是一种能力和美德，它需要设身处地为他人着想， 给别人面子，维护他人的尊严。 三、文明行为 健康与卫生教育 （一） 身体健康 身体是革命的本钱。 21世纪是步入健康生命科学的时代，随着工业化、城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧，对现代人健康状况初步分析为：75%的人属于半健康，20%属于健康，5%属于真正的病人。 从提供的信息上，同学们有何感想？ 学生中常见的不健康的生活方式 1、不爱运动 2、不吃早饭 3、爱吃方便面 体育锻炼的十二种好处 1、锻炼最好的健脑运动 2、排除有毒物质 3、消除综合疲劳 4、增强体质，改善身体形态 5、可以美容美肤 6、调节自信心 7、改善人际关系 8、有利于提高创造力 9、调节心理状况 10、提高工作效率 11、抗衰老，减缓功能退化 12、恢复优良品质 生命在于运动 讨论题： 作为学生，怎样利用时间加强体育锻炼？ 不吃早餐的危害性 1、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 2、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 3、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。 4： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 5： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 6： 便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体