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30天月子餐完整食谱 第一周?第一天 早餐：黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜辅餐：紫菜瘦肉汤 正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝 正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤 第一周?第二天 早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐：木瓜牛奶 正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤：筒骨海带汤 第一周?第三天 早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。辅餐：芝麻糊 正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤。 第一周?第四天 早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：生姜紫薯汤 正