夏季中医药健康养生保健课件.pptVIP

夏季养生保健知识讲座;第一部分 精神调摄;中医《内经》《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。;第二部分 起居调养; 夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然。 ;夏天日长气温高，晚上睡眠时间较短，故要适当午睡，以保持充沛的精力。 夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施。 在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，