教师压力应对与情绪调节.pptxVIP

会计学;;园丁 春蚕 蜡烛;更为形象和艺术的表达 ;;;;;;主要内容;Job burnout; 心理衰竭最容易出现于需要更多感情投入、与直接帮助人有关的职业当中，如医疗、教育、服务、警察等。;burn-out 的易感人群 是助人行业员工！ 中小学教师的“燃烧度”（为职业献身的精神及疲劳度）远远超过护士 ！;体会不到工作 成就感和价值 感； 对学校、社会 不满； 无意从教， 人心思动， 想改谋他职;;3、教师职业倦怠的演变过程;;;二、教师的工作压力;二、教师的工作压力;二、教师的工作压力;二、教师的工作压力;二、教师的工作压力;二、教师的工作压力;小测试 请你准备一张白纸和一支笔，首先，回答第一个问题：“你是一个工作狂吗？” 请用“是”或“否”来回答，并把您的答案写在白纸上。 然后，开始下面的这个小测验。注意认真阅读测验说明，并熟悉测验的记分方法。记住，对每道题，不必作反复斟酌。;;;;;;;认知策略：觉知压力;压力是面临威胁时的本能反应 压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 压力是对未知事件悲观解释的结果 ;认知策略：纠正偏见;换个角度看问题 “因为他挑剔我，所以我不开心” “因为他挑剔我，我很开心， 因为……” 做个练习： “因为同事冷落我，所以我不开心” “因为学生公然向我挑衅，所以我很郁闷”;情感策略：情绪ABC（DE）;事件;;;你是哪只狐狸？;;;;不合理观念对人的情绪的影响： 不合理观念本身造成的情绪困扰 有关自己观念的不合理观念、感觉和行为导致的困扰，如因焦虑而焦虑，因愤怒而愤怒，因抑郁而抑郁 ;如何应对不合理观念？;;一个案例;;;;;;;;想象负性事件 体验负性情绪 改变不适当的情绪体验，并努力体验适当情绪 停止想象 讲述自己是怎样想的，情绪有哪些变化， 改变了哪些观念 强化这种改变;;一个自杀的女孩从十楼跳下所看到的.... ;;;;;;;;;;;;;;人际策略：积极倾听;根据卡内基训练的架构，倾听分五层： 1、全然漠视 2、假装在听 3、选择性倾听 4、积极倾听 5、同理的倾听;;;;;;37岁的程老师是郑州某中学的教务主任，在他进入学校后的两年里，他一直都非常努力，兢兢业业，几乎达到了“以校为家”的地步，因此他也赢得了“拼命三郎”的美誉。可是就在某个周末，程老师的小儿子不小心摔伤了膝盖，但是却不让程老师靠近他。这不但让这位职场颇有成就的老手吓了一跳，也让他很难过，原来儿子把他看做陌生人。这对程老师而言是个转折点，他认真反思了自己最近几年的工作和生活，原来他一直忽略了人生中最重要的事，没有和儿子培养亲密感情。很多人和程老师一样，总是埋头工作，却忽略了家庭的温暖和生活的乐趣。工作和生活在他们眼里就像是跷跷板的两端，总是高高低低地起伏不定，很少有平衡的时候。;在美国，有这样一群人，他们自称为彩虹一族。之所以这样称呼是因为他们能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。他们工作、生活两不误，会有意识为自己减压，注意均衡营养，主动抵制不健康食品；坚持锻炼，确保睡眠充足，坚持定期体检。 “不要做金钱的奴隶，要快乐的享受生活”。这是一种积极、健康的生活观和人生观、生活方式。人生百味，需要慢慢体会和回味；通过消耗健康和未来的生命代价，来换来金钱和地位，就譬如只获取彩虹中的一种颜色，是不足取的。 彩虹，是色彩平衡的结果。在工作和生活，健康和压力，快速发展的社会和个人内心之间，平衡才得以发展。彩虹的7钟颜色，象征着拥有全面的生活，而不仅仅是生活的一部分——工作。;;改变生活习惯;改变思维方式;;改变行为习惯;A型性格自测;;;;;;祝愿各位 身心健康 工作顺利 家庭幸福;感谢您的观看。