品读马丁塞利格曼《真实的幸福》.pdfVIP

品读马丁·塞利格曼《真实的幸福》 偶借同事的《真实的幸福》翻阅，刊首语就勾起了我的读书瘾，周末花了六个小时的时间看完这本书。 古人云:“不动笔墨不读书”，俗语也有“好记性不如烂笔头”之说，于是乎，读书与作摘录、记心得、写文 章结合起来，手脑共用，不仅能积累大量的材料，而且能有效增强阅读能力，将知识转化为技能和技 巧。 《真实的幸福》是美国著名心理学家，前美国心理协会主席—马丁·塞利格曼的扛鼎之作。马丁·塞利格 曼是当代认知心理治疗的创始人之一，“习得性无助”理论的发现和证明者。本书分三个部分，共12章。 第一部分，作者研究了幸福的不同表现，如：快乐、心流体验、愉悦、满足、真诚、希望和狂喜，对幸 福在过去、现在、未来三个阶段分别作出了定义。第二部分，提出了幸福的获得方式，也就是其提出的 美德和优势性格在获得幸福上的作用。第三部分，指出在不同的情况下应用美德和性格优势的方法，来 告诉人们什么才是美好的人生。 书中我感悟最深的是《第7章塞式幸福法则3：抓住现在的幸福》。本章中，作者提出了让愉悦保持，让 满意增加的方法，结合我自己的领会，给大家解读下，首先要避免习惯化，品味和正念可以帮助增加生 活中的愉悦。把能带给你愉悦的事情分隔开，避免审美疲劳。跟其他人分享你的愉悦；保留能唤醒愉悦 记忆的东西；祝贺自己；打开所有感官通道，专注地体会细节。放慢脚步，用心去感受生活，用心的角 度去观察世界。第二点就是要降低要求，增加满度意，其实就是要求我们做挑战性且需要技能的事情； 要集中注意力；要有明确的目标；要能得到即时的反馈；要全身心的投入到所做的事情中；要有能够掌 控的感觉。 作品最后，作者也给出了让孩子获得幸福感的8种方法，逐一对照，发现自己其实还可以做得更好。跟 随作者的思路去思考关于终极幸福，其实我们都无法探知终极幸福的极致在哪里，但是，我们生活的每 一天都能通过应用我们的突出优势来得到幸福，这也是通往终极幸福的必由之路。所以，我们应该从每 一天的生活开始。（作者原创）