举哑铃一定会长不高吗？共4篇.docxVIP

PAGE 1 - / NUMPAGES 1 举哑铃一定会长不高吗？共4篇 举哑铃一定会长不高吗？共1  身体长不高的话很多人心里就会着急和担心了，身高对于一个人来说是很重要的，而身体在长高的同时很多人还想拥有一个健美的身材，做俯卧撑很多人都会选择，俯卧撑就有健美的效果，但是在做俯卧撑的时候很多人都担心身高会受到严重的影响，那么做俯卧撑会不长高吗？  不会长不高的。做俯卧撑主要是锻炼胸大肌、胸小肌和肱二头肌等。而身高主要与来自父母双方的遗传基因等有关，所以做仰卧撑是不会长不高的。  1、一般俯卧撑  这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。  八种不同俯卧撑的正确做法  2、窄距俯卧撑  这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的根底上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。  八种不同俯卧撑的正确做法  3、宽距俯卧撑  这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的根底上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。  八种不同俯卧撑的正确做法  4、左右起伏俯卧撑  这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的根底上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。  5、左右交替抬肘俯卧撑  同样是在”一般俯卧撑“的根底上，在做完俯卧撑后开展左右抬肘，主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。  八种不同俯卧撑的正确做法  以上就是介绍的做俯卧撑到底能不能导致长不高的真相，做俯卧撑是不会导致身体长不高的，这个是完全没有影响的，而做俯卧撑对身体还有很多好处，可以 通过做俯卧撑来让自己的身体更加的结实，还有帮助自己强身健体的作用，在做俯卧撑的时候要在饭后，防止吃太饱后锻炼。  举哑铃一定会长不高吗？共2  哑铃是现在很多朋友们非常喜欢的一种运动项目，这是一种主要的运开工具可以锻炼出自己完美的肌肉，也是不少健美人士非常喜欢的运动方式之一，不管是在健身房，还是在家里都可以用哑铃来锻炼自己的臂力，那么接下来的这篇文章就来给大家推荐一套简单的的方法。  动作解析 动作方法 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处 前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕 至最正确收缩角度，停留1-2秒 然后控制复原 到初始状态 ...  动作解析 动作方法  坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处  前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕  至最正确收缩角度，停留1-2秒  然后控制复原  到初始状态，重复以上动作  这一套的动作很简单，通过哑铃单臂的状态，可以增加我们上臂的力量，增加我们的二头肌，让你的双臂看起来修长完美，更加的有力量身体中也散发着男人魅力的气息，更加能够吸引异性的眼光，是不少爱健美的人士首选。  举哑铃一定会长不高吗？共3  有很多人平时十分喜欢运动，毕竟经常运动的人更不容易生病，身体比较健壮，身材也会更好。尤其是一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃。哑铃是一种很好的锻炼身体的方法，但是有一些人认为使用哑铃健身会让身高变矮。那么，练哑铃真的会长不高吗？  练哑铃的时候只要不负重做下蹲起的话，那么是不会影响到身高的。  练哑铃方法：  平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。  动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃至于肩部，掌心朝上，上推哑铃只臂伸直，稍上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展，然后缓慢复原。  拿哑铃做投掷动作――锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌，平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。  动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢复原。  上斜推举：主要练上胸肌。  动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。