健身房健身注意事项有哪些.pdf

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健身房健身注意事项有哪些 随着社会的不断进步,人们的生活也是越来越好了。生活质量也 是越来越高了,现在的人不仅是忙于生活,同时也更加的关注自己 的身体健康。而大家因为白天过于忙碌根本没有时间去进行锻炼, 所以基本上大家都是在下班后去健身房健身。那么,健身房健身注 意事项有哪些? 1、选择白天健身。 尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个 时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天,每天至少半个 小时。但切记中午是不能健身的。 2、慎重适度开展训练。 特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在训练开始前做好做身 体检查,以之作为身体评价的一部分,由保健医生提出一个健身的 方案,方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目 标等。 3、选择你喜欢的活动。 并非每个人都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确 定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避 免单一运动带来的单调和半途而废。 4、准备好健身需用的服装和器材。 如果你选择快步行走或慢跑,有运动鞋、运动衣就足够了;如果 你选择游泳、骑车或其他项目,就要预备相应的器材。 5、相伴健身可以提供团队帮助。 团队健身的好处是,当你对健身不那么积极时,团队可以促使你 健身的动机。 6、设定自己的健身目标。 你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健 身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。 7、小心受伤。 对待受伤的最好办法是预防,在健身中避免脚、膝盖等部位受伤; 如果你不幸受伤,应停止健身,及时到医院就诊,进行医疗处理。 看过上文的这篇文章后,大家对于健身房健身注意事项也是知道 了不少。虽然说介绍的这些注意事项都是小事,但是对于健身的效 果也是有很大的作用的。如果平时稍微注意下,也是对于可以培养 好自己良好的细心的生活习惯。

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