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机体衰老与日常保健心得体会 从我做起，自律心得，保证健康，延缓衰老： 1、不熬夜，早睡早起！平均10点入睡，6点起床。 2、尽量减少不必要的应酬。 3、多运动。一周保证3次。 4、每天3升水，不包括茶。 5、饮食少而精，不吃甜食，低盐，少油，少吃红肉，鱼虾和蔬菜多，减少精粮摄入。轻断食1-2次/周。 6、每天吃水果3个品种，量少。 6、每年一到两次旅游。 7、交友活动，多倾诉。 8、多看书，多学习，提升自我认知，保持平和心态。 9、补充适当益生菌。 10、“鸡娃”也快乐。 11、投入工作，体会工作带来的成就感。 12、不抽烟，尽量不喝酒。 笔者通过上述方法，自我改善机体的生理机能，恢复年轻时的精神状态，做事情也容易集中精神。衰老本身是不可逆的过程，我们应该以一个正确的心态去面对，因为在生命中有很多美好的东西，让人去体验与回味。所以，我们通过学习和自我体验寻找办法去延缓衰老，这样才能有更饱满的状态和更充足的时间来享受生命，追求人生。