心理健康课彩虹能量，助我成长课件.pptxVIP

彩虹能量 助我成长 授课教师：xxx ——善用积极暗示的力量，实现自我的改变 弗洛伊德把心理分为意识和潜意识两大部分。如果将人的心理比喻为大海中的一座冰山，意识就是露在海面上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海水下面的潜意识。 我们一天中90%的行为是由潜意识操纵的，只有10%是由意识操纵的。 如果常常给自己积极的自我暗示，那么就能在潜意识这片沃土上创造出达成愿望的强烈信念，而强烈的信念便能发挥出无穷的力量。 暖身活动：气球与铅球 活动要求：1.请同学们调整自己的姿势，闭上眼睛，以你觉得最放松的姿态坐在座位上，进行缓慢而深长的呼吸，让自己进入放松的状态。2.请你缓缓地伸出你的双手，平伸于前方，继续做深呼吸。3.把注意力集中在你的右手上，想象自己的右手挂着一个氢气球，轻飘飘的，好像一直要往上飞。而你的左手却挂着一块很重的铅球头，很沉很沉，好像要往下坠。4.继续做深呼吸，维持现在的姿势……好，现在请大家继续保持现在的姿势，慢慢地睁开眼睛，看看自己的双手是否仍然平衡。 讨论：为什么原本平衡的手会出现不平衡呢？ 语言的暗示确实可以刺激大脑，改变人的行为！ 视频赏析：罗森塔尔效应 讨论：为什么会出现这种现象呢？给你的启示是什么？ “心知”学习：积极暗示的正面作用 罗森塔尔教授是著名的心理学家，在人们心中有很高的权威，老师们对他的话都深信不疑，因此对他指出的那些学生产生了积极的期望，像对待聪明孩子那样对待他们；而这几个学生也感受到了这种期望，也认为自己是聪明的，给予自己积极的自我暗示，从而提高了自信心，最终他们真的成为了优秀的学生。 这个故事后来衍生出了一个著名的效应——罗森塔尔效应。 当你赋予自己或他人积极期望的时候，这个人的行为往往就会朝着期望的方向发展。 “心知”学习：消极暗示的负面作用 医生对一死囚说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。 犯人躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。医生在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。 犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。 但实际上他一滴血也没有流。 讨论：死囚并没有被放血，那么他为什么会死呢？ 心知”学习：积极自我暗示 消极的心理暗示 积极的心理暗示 积极的心理暗示让我们走向成功，消极的心理暗示会把人推向不利的方向！ 我不会 我不行 我不配 我不好 我很差劲！ 我没价值！ 相信自己！ 我能行！ 我很棒！ 我不怕！ 我是可爱的！ 一切都会好起来的！ 我好倒霉！ 好运一直伴随我！ 课堂活动二：彩虹卡抽抽乐 活动要求：1.教师出示彩虹卡。 2.教师点名，点到名的学生从40张彩虹卡中，随机抽取其中一张； 2.大声读出你抽取到的彩虹卡上的内容，并说说自己抽到卡片后的感受。 你期待抽到什么内容呢？你喜欢抽到的卡片吗？你抽到的内容跟你的心理预期是一样的吗？你还有哪些期待？ 课堂活动三：我的彩虹能量卡 彩虹能量卡 1.每个人获得七张不同颜色的彩虹能量卡，根据自己的喜好，把不同的颜色对应一周的每一天， 如：星期一：蓝卡；星期二：绿卡等。2.认真思考后，在每一张彩色卡片上写上一句用来激励自己积极的语言。 3.分享：大声读出每张彩色卡片上的话，与全班同学分享！4.与班上其他同学交换彩虹卡，从别人的彩虹卡中汲取积极的能量！ 如果你愿意，请每天送给自己一句积极的语言！ 补充:积极的非语言暗示 想一想，哪些动作代表着积极的含义，给人以积极的心理暗示呢？ 动作暗示 想一想，哪些表情给人以积极的感受，能带来积极的心理暗示呢？ 表情暗示 心理学家研究发现：1.人感到快乐就会笑，而笑的表情会使人更加快乐。快乐可以自己创造。2.挺胸、抬头，保持雄赳赳气昂昂的姿态，会导致激素水平的变化，提升自信心。 几个改变情绪的方法： 1.变得快乐的方法：大笑。 至少保持20秒哦！ 2.升自信的方法：挺胸抬头，大踏步地走路。保持2分钟。 3.提升意志力的方法：收紧一块肌肉。坚持30秒。 4.冷静平和的方法：深呼吸三次。 每个人的思想和情绪上都有两个按钮，一个是积极的，另一个是消极的，不同的人会有按不同按钮的习惯，这构成了他们的心智模式。 心理学家认为，积极的心理暗示能使人迅速进入一种乐观状态,这种状态可以带来认知、情感以及行为的转变,让人变得镇定、注意力集中，对自己和环境的觉察更敏感，也有利于采取更加积极的行动。善用彩虹卡，给自己积极的心理暗示，做自我的主人！ 愿心情彩虹满天！