纵叉教学单元工作计划.docxVIP

纵叉教课单元工作计划 教课任务：初步学习纵叉动作方法,发展柔韧、敏捷等身体素质 和均衡能力. 教课要点：腿着地，前后一线 课次 教课任务 教课要点 教课要求 主要教法与举措 1、初步学习纵叉动作方法，增大髋关节活动幅度，发展腿部柔 韧性。 两腿前后分开成直线，大腿靠近地面，上体正直。 一腿跪地，另一腿前滑，脚随着地，渐渐下振。 1.各样压腿练习。 2.一腿跪撑，另一腿前滑，上体前倾，两腿交替进行。 3.前后分腿站立，两手撑垫（地）前腿向前慢滑练习。 4.两手体侧撑地，两腿前后劈腿下振，渐渐加大幅度。 2、进一步学习纵叉方法，增大髋关节的活动幅度，发展腿部的 柔韧性和均衡能力 大腿靠近地面，上体正直，大腿着垫，脚面绷直。 1.各样压腿练习。 2.各样踢腿练习。 3.半劈腿练习。 4.一腿后滑成纵叉，两手体侧撑垫。 5.在提示和帮助下做纵叉练习。 6.完好的纵叉动作练习。 3、复习稳固纵叉的动作方法，发展柔韧、敏捷素质和平很能力 两腿基本劈直，上体正直腿要直，绷脚面，上体正。 1.各样压、踢腿。 2.由单膝跪撑开始，前腿脚随着垫前滑，跪立的腿渐渐后伸， 上体前倾，两手体侧撑垫，渐渐下振，两腿交替前伸。 3.一腿后滑成纵叉，两手体侧撑垫。 4.在提示和帮助下做纵叉练习。 5.独立练习纵叉动作。 4、经过技评，检查学生掌握纵叉状况，发展柔韧、敏捷素质 纵叉动作，用已学知识、技术仔细测试。