开学第一课：心有方向 扬帆起航-高中心理健康.pptxVIP

欢迎来到心理课堂！ 积极倾听主动分享尊重接纳遵守纪律心灵之约 扬心向刘路通有方帆阿克苏市高级中学起航 01暖身活动：金龙拍拍操 02回顾暑假——你的总结词 星座、血型、塔罗牌、人格测试抑郁症、焦虑症、社交恐惧、强迫症放假前想象的我放假后真实的我 嗨，这个暑假，你过得开心吗？最开心的事情是什么？你有哪些收获？如果用两个字来总结，你会用哪两个字？给你的假期打个分，你会打几分？回顾：记忆的点滴 03面对开学——调适状态积极适应 面对开学——调适状态积极适应01调整节奏，科学作息04聚焦学习，制定计划02唤醒状态，学习专注03整理情绪，寻找平衡 04展望未来——明确目标 A成为社会各界的顶尖成功人士B成为行业专业人士C社会中层或下层，尽管能够安稳地生活D生活在社会底层、不如意、抱怨1、27%的人没有目标2、60%的人目标模糊4、3%的人有清晰且长期的目标3、10%的人有清晰但比较短期的目标“目标威力”实验 你想去哪呢？彼岸学期目标 你觉得设置目标时要考虑哪些方面呢？可实现有相关有期限可明确/可测量 检验目标小法宝：SMART原则可明确（Specific）目标一定要明确，一次只聚集一个目标，如：目标太大，就要分解成一个个小目标例子：※这个学期我一定要好好学习 ※这个学期，在语文方面我要将成绩由60分提升到75分。 可测量（Measurable）目标能否用指标或成果的形式进