做好“心”防护，拥有“心”健康——2023寒假心理调节指南（课件）-小学生主题班会通用版.pptx

; 做好“心”防护，拥有“心”健康！ 寒假即将来临，我们学生家长以及同学的生活状态也将随之发生变化，在这个过程当中我们心态上也会发生一定的变化，希望我们每个人做好“心”准备，“心”防护，拥有“心”健康！拥抱生活中的不确定性，期待新的生活，同时能度过一个愉快充实的寒假！;01;参加户外锻炼; 参加户外锻炼 运动可以增强体质，调节心情。身体的肌肉和骨骼经过锻炼可以更加强壮，有利于激活免疫系统，预防各类疾病。;; 参加户外锻炼 运动还能促使大脑分泌多种激素，如多巴胺（愉悦）、内啡肽（平静）等，让紧张的心情得以放松，提高专注力、意志力。另外，锻炼要量力而行、循序渐进，特别在生病康复的期间，注意运动一定要适度。;;; 培养求助、寻找支持的意识 我们青少年在成长过程中，不可避免地会遇到各种问题，面对压力、困惑，我们要知道学会寻求帮助，以获得良好的心理支持和指导。; 培养求助、寻找支持的意识 在学校，可以寻求老师、同学的帮助；在家里，可以寻求长辈、亲友的帮助；在社会上，也可以寻求心理咨询电话、社区志愿者等人员的帮助。;;;学习写日记或周记 你还可以把心灵的轨迹用文字描述下来，这对心理健康成长有很大的帮助。不仅可以缓解心理压力，还可以纪录生活。;学习写日记或周记 你可以提醒家长尊重你的隐私，公开日记要得到本人的允许。在私密的空间记录自己内心世界的点点滴滴，也许会有意想不到的收获哦！;;感谢各位观看