眼保健操穴位图.docx

眼保健操穴位图 1〕预备 在动作开头前假设干秒自然地闭眼，以放松眼部四周的肌肉。调整呼吸。 2〕第一节 揉天应穴 这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。所谓“天应穴”，是一 组特别穴位的叫法，简洁的说是指压痛点，是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在哪个位置四周用指端试按，用一点力，明显感 到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆， 一拍划一个圈。 其次节 挤按睛明穴 “睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按住穴位进展上下揉动。这一节用食指和中指关节替