中考考前放松训练-课件.ppt

主讲：高莺歌;小故事：国王与宰相;平静内心，缓解紧张焦虑情绪； 激活潜意识思维，有效提高学习效率； 简单易操作； 贵在坚持；;1、改变生理状态：当做深呼吸的时候，大脑的脑递质会发生很大的变化，脑递质在内分泌里面叫做激素。比如：甲状腺素、肾上腺素、多巴胺、5－羟色胺等，这些激素的改变，身体的状态就会立刻的发生改变，使身体变得更好。 2、调整情绪状态：深呼吸可以使脑波快速进入 α波状态 ，α波状态大脑的修复能力是最强的，可以有效地调整身体状态和情绪。;荷花滴露冥想放松术;荷花滴露冥想放松术;分享感受;作用：疏通全身的能量传送，互动左右脑半球，让内心平静，充分、快速恢复体力和能量，在午休或者小憩的时候，使用这个动作可以迅速恢复体力，保持这个动作休息10分钟，相当于深度睡眠2个小时。;第一式：喝水;开启脑开关：左手护着腹部，右手在锁骨之下向左、右胸骨方向搓揉约15秒。眼珠缓慢地由左至右、右至左移动。这个动作有助把氧气输送上脑部，令头脑更清晰，思绪更敏锐。;;第四式：交叉静立;总结：;汲取能量法;个人简介： 高莺歌 国家注册二级心理咨询师 国家注册亲子沟通指导师 国家注册学习能力指导师 国家注册注意力训练师 企业OEP培训师 辟谷养生指导师 ;主讲：高莺歌;小故事：国王与宰相;平静内心，缓解紧张焦虑情绪； 激活潜意识思维，有效提高学习效率； 简单易操作； 贵在坚持；;1、改变生理状态：当做深呼吸的时候，大脑的脑递质会发生很大的变化，脑递质在内分泌里面叫做激素。比如：甲状腺素、肾上腺素、多巴胺、5－羟色胺等，这些激素的改变，身体的状态就会立刻的发生改变，使身体变得更好。 2、调整情绪状态：深呼吸可以使脑波快速进入 α波状态 ，α波状态大脑的修复能力是最强的，可以有效地调整身体状态和情绪。;荷花滴露冥想放松术;荷花滴露冥想放松术;分享感受;作用：疏通全身的能量传送，互动左右脑半球，让内心平静，充分、快速恢复体力和能量，在午休或者小憩的时候，使用这个动作可以迅速恢复体力，保持这个动作休息10分钟，相当于深度睡眠2个小时。;第一式：喝水;开启脑开关：左手护着腹部，右手在锁骨之下向左、右胸骨方向搓揉约15秒。眼珠缓慢地由左至右、右至左移动。这个动作有助把氧气输送上脑部，令头脑更清晰，思绪更敏锐。;;第四式：交叉静立;总结：;汲取能量法;个人简介： 高莺歌 国家注册二级心理咨询师 国家注册亲子沟通指导师 国家注册学习能力指导师 国家注册注意力训练师 企业OEP培训师 辟谷养生指导师 ;