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舞蹈教案 关于舞蹈教案三篇 舞蹈教案 篇 1 一、 教学目的： 1、 通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术 语，并能在舞蹈学习实践中应用。 2、 舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分 肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及 跳、转、翻等各种技巧。 二、授课地点：舞蹈教室 三、内容安排： （一）身体基本能力训练： 1、脚――绷脚、勾脚、半勾脚 （1）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓型，初学者可 以通过外力施压来训练。 （2）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前伸。 （3）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保持原样。 （4）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双腿并拢，直腿 坐地，双手体侧扶地。做法① （由里向外环绕）：1-2 双脚勾起；3-4 脚跟不动， 脚尖分开；5-6 双脚在分开的基础上绷直；7-8 双脚尖并拢，还原到准备姿态。做 法② （由外向里环绕）：1-2 双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4 双脚尖分开勾起； 5-6 在勾脚的形态上双脚并拢；7-8 双脚绷直还原到准备姿态。 ※训练要求： 勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力向远处伸展。半勾脚应注 意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。 2、腿――压腿、抬腿、踢腿 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！ （1）坐压前腿：动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺 胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚 尖。上身抬起后，还原到准备姿态。 （2）坐压旁腿：动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿， 右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。 （3）坐压后腿：动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做法：压右后 腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠 近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压左腿时动作相反。 （4）躺身抬前腿、踢前腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小 七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量伸展到脚尖，脚尖领先抬 起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的动作基础上加速 踢起落下。 （5）侧躺身抬旁腿、踢旁腿：动作做法：准备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺 身，面向 7 点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的做法：右腿绷直慢慢抬 起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿 动作同右腿相反。 （6）跪抬后腿、踢后腿：动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双 手撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬起，注意抬腿时开胯、用 腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后 踢。 ※训练要求： 腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。身体要伸直，头手尽量向脚 尖靠近；踢腿注意踢起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直， 臀部收紧，不可低头，翘臀。 3、腰――上腰（胸腰）、旁腰、中腰 （1）坐顶上腰：动作做法：准备姿态，绑脚并腿坐，上身垂直，手指尖体侧 着地。做法：头、颈、肩、胸腰尽力向后下。 （2）跪下旁腰：