医务人员职业压力调适与心理健康维护.pptx

医务人员职业压力调适与心理健康维护宝 兴 县 人 民 医 院 国家二级心理咨询师 田玉莲第1页，共11页。压力识别 什么是 压力？ 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 从心理学角度，压力就是由外部事件引发的一种体验，所以，压力并不是单纯的客观事件自身，而更多的成分是人们的主观体验。 第2页，共11页。压力源的种类生物性压力源：疾病、饥饿、噪音、睡眠 剥夺、性剥夺、气温变化精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、不良个性心理、道德冲突社会性压力源：1.纯社会性的：重大社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚）、家庭长期冲突，战争、被监禁2.由自身状况（个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（恐人症性社会交往不良）第3页，共11页。压力的种类一般单一性生活压力：遭遇从未经历的事情，入学考试，完成困难的任务等叠加压力：1.同时叠加压力：四面楚歌2.继时叠加压力：祸不单行破坏性压力：战争、大地震、空难 第4页，共11页。适应压力警觉阶段：发现事件---警觉---准备战斗搏斗阶段：全力投入事件的应对----消除压力---适应压力----退却衰竭阶段：消耗大量的生理心理资源—耗竭第5页，共11页。好压力有益健康什么是好压力？中等强度的压力，就是好压力好压力：让我们付出努力，去适应生存环境所发生的变化好压力：促使我们去改变现状好压力：让我们在失败与成功中体验成长第6页，共11页。医务人员职业压力特征1、社会压力：较低的社会经济地位，过高的社会期望和要求，社会环境和医疗环境的变化2、职业压力：持续漫长的感情付出；个人价值难以直接实现；社会效益滞后或难以得到承认工作疲劳：机械单一的重复性工作；心理负担大的工作；工作中人际关系紧张情绪衰竭：情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失低成就感：认为自己的工作没有价值和意义，对社会不满3、自我压力：过高的工作期望；个人价值观与社会价值观的不一致，医务人员自身的人格特征第7页，共11页。压力调适与健康维护（一） 对付压力的关键给自己制定一个压力事件表1、澄清压力的来源和过程2、意识到问题所在，解决问题制定合理的工作计划1、提高自己的时间管理能力2、忙而不乱，紧张有条理的完成工作安排第8页，共11页。压力调适与健康维护（二）正确定位，客观评价自己1、设定目标要与个人的能力和精力吻合2、允许自己犯错努力提高自己的职业能力，是战胜压力的根本1、敢于面对压力和挑战，力争在压力下成长2、与时俱进，终身教育，不断吸收新知识新信息，做一个学习型的人第9页，共11页。压力调适与健康维护（三）寻求情绪性的社会支持，构建健康和谐的人际关系，是对抗压力的有效保障1、向领导、同事、亲朋等寻求社会支持、感情支持2、建立家庭和工作的良好界限，使两者互为增益3、学会身心灵的自我照顾，为自己留下独处和 思考的空间第10页，共11页。结束语 健康的心灵是幸福的源泉 良好的心态是成功的前提谢谢第11页，共11页。