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芭蕾舞培训舞蹈培训招生/芭蕾舞培训教学汇报人： 时间：XX月XX日学芭蕾不仅给予舞者优美形体，更带出了内在的高雅气质；如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实。报名热线：012-3456789 前言PREFECT学芭蕾不仅给予舞者优美形体，更带出了内在的高雅气质；如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实。 目录CONTENTS形体训练基础动作芭蕾术语教学分配 形体训练舞蹈培训招生/芭蕾舞培训教学汇报人： 时间：XX月XX日学芭蕾不仅给予舞者优美形体，更带出了内在的高雅气质；如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实。PART01 　　一抹怒意在他眸子闪出一闪而逝，怀中弯刀微微一震，空气之中有刺骨一般的劲气猛然闪过，那是被最终压制下来的犹如实质一般的杀意。　　他身后其他亲王府的门客们，也都勃然变色。　　虽然是身为公主，但这个小丫头这样的话，却实在是太太欺辱人了，像是一根根钢针一样刺进了这些奇人异士们的心里，其中几个脾气大一点的人，更是冷哼声之中，直接站了起来，暮色不善地看着杏儿。　　如果这个少女不是帝国公主的话，早就被他们出手击碎了吧。　　但空气之中，暗中涌动的杀意和劲气，却是袭了过来。　　这是有亲王府的门客暗中出手，要对这个口出无状的小公主一点儿颜色看看，即便是不伤着她，也要给她一点儿颜色看一看。　　“放肆！”　　鱼非言面色一变，长袖轻轻一挥。　　那股暗中涌向杏儿的无形气势，顿时冰消瓦解。　　鱼非言本身，就是一位实力高深莫测的武道强者，皇室出身，流淌着强者世家的血脉，又有各种武道秘籍和珍贵资源可用，起点比普通人不知道高了多少倍，只是位高权重，出手的次数很少，所以名声并不是很显罢了。　　“呵呵，三皇叔，你养的这些狗，似乎不怎么听话呢。”　　杏儿冷笑着调侃。　　如果说一开始在见到鱼非言的那一瞬间，杏儿的眼睛里，的确是闪过一些柔和亲情的神色的话，那么当冷面青衣刀客提出要与叶青羽切磋之后，这些柔和之色就瞬间消失，这位在叶青羽的影响之中只是有一些古灵精怪但绝不高傲的少年，突然像是换了个人一样，变得无比苛刻冰冷。　　鱼非言摇着头笑了笑，并没有再说什么。　　他似乎是对这个小侄女有点儿宠溺和无奈。　　“小丫头还是这么牙尖嘴利啊，记得你小时候，连你父皇也都敢骂，让你去跟着刘雨卿学画，压一压脾气，看来还是没什么长进啊……”鱼非言笑了笑，又道：“我知道你在想些什么，觉得我今天故意找你，其实就是想要为难你这个小男友，是吧？丫头，你想多了……不过皇室的【白发三千丈】既然从他的手中再度现世，我是绝对不能坐视不理的，择日不如撞日，只是一场比武，让他们二人切磋切磋，点到为止如何？”　　这语气看似是杏儿商量，但却没有留下多少回旋的余地了。　　杏儿冷笑了一声，正要说什么，但一边的叶青羽，却往前一步，轻轻地拉了拉她的衣袖，然后摇了摇头，道：“让我来处理吧。”　　然后他转身对着鱼非言行礼，道：“既然是亲王殿下亲自开口，叶青羽纵然再不济，也只能从命了。”　　鱼非言点点头。　　杏儿欲言又止，最终也没有再说什么。　　叶青羽笑了笑，转过来，一步一步地组过去，重新正色的看着面前冷面青衣刀客，问道：“不知阁下尊姓大名？”　　此人目光自始至终都没有任何情绪波动。　　不管是杏儿暴怒时，还是鱼非言说话时，他都安静的可怕。　　此时面对着叶青羽的注视，他静静地迎着叶青羽的目光，惜字如金地面素质训练扶把训练脱把训练形体训练 压腿训练压腿可以舒展腿脚的肌腱与筋膜，同时促进血液循环以及减轻肌肉疲劳；舒经活络而踢腿可以最大限度地伸拉腿部的韧带，塑造腿部肌肉的线条；其中压腿属于静力拉伸，踢腿属于动力拉伸，压过之后必须进行踢腿练习。拉伸塑型压踢结合在其他正式训练开始之前，压腿是一种很好的热身或放松运动。 地面素质训练坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿；这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带；侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿。加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。 一：校正驼背有助于增强背部肌肉力量，减少背部脂肪。要求颈部保持上挺，肩膀自然下垂。二：端正肩膀锻炼肌肉弹性，养成最正确的身体姿势。三：纠正姿态形体训练的好处 基础动作舞蹈培训招生/芭蕾舞培训教学汇报人： 时间：XX月XX日学芭蕾不仅给予舞者优美形体，更带出了内在的高雅气质；如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实。PART02 后蹲压腿吸腿拧腰下蹲前点地舞姿芭蕾舞的五个基本动作右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，身体一定