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行为心理学研究表明：21 天以上的重复会形成习惯；90 天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21 天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21 天，或者重复验证 21 次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21 次以上，它一定已经变成了你的信念。 习惯的形成大致分三个阶段。 第一阶段：1～7 天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变， 而你也会觉得有些不自然，不舒服。 第二阶段：7～21 天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还